우리 모두에게 일어나는 일입니다. 집에 있을 때는 꽤 분별 있게 먹지만 휴가를 떠날 때는 이러한 칼로리가 중요하지 않다고 스스로 확신하는 것과 같습니다. 그리고 집에 오면 모든 옷장이 좀 더 꽉 끼게 됩니다.
집을 떠나있을 때 몸매를 유지하고 다이어트를 망치고 싶습니까? 날씬함을 유지하는 4가지 방법이 있습니다.
방학 동안 움직여라
외출을 계획할 때 심박수를 높이는 활동과 외출을 포함하십시오. 하이킹, 수영 또는 카누와 같은 신체 활동을 계획하십시오. 호텔에 머물고 있다면 체육관에서 운동을 계획하고 일정에 넣어 운동을 포기할 가능성을 줄이십시오. 또한 관광에는 중간 정도의 활동이 포함될 수 있음을 기억하십시오. 빅 애플이나 다른 걷기 좋은 도시에 있다면 택시나 지하철을 건너뛰고 대신 목적지까지 산책하세요. 간식을 위해 유혹하는 모든 카페에 멈추지 마십시오.
외식할 때 과감하게 식사하기
다이어트를 하는 우리 중 많은 사람들이 집을 비울 때 바람에 주의를 기울입니다. 체중 감량에 대한 모든 노력을 낭비하지 마십시오. 그러나 자신을 박탈하지 마십시오. 놀라운 현지 음식을 즐기는 것은 멋진 휴가의 일부이지만 메뉴에서 칼로리가 적고 지방이 적은 옵션을 선택하도록 노력하십시오. 휴가 파트너와 함께 앙트레 (종종 큰 편일 수 있음)를 나누는 것도 고려하십시오. 또는 숙소에서 사용할 냉장고와 전자레인지가 있다면 남은 음식을 강아지 가방에 담아 집으로 가져가면 아침 식사를 간편하게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 돈도 절약할 수 있습니다. 디저트가 꼭 필요하다면 여행 동료와 나눠서 혼자 다 먹지 않고도 맛볼 수 있습니다. 술을 마시고 싶다면 한 잔 마시고 맛을 본 다음 물로 바꾸십시오.
음식 일기를 써라
당신이 무엇을 먹고 있는지 더 잘 기억할 수 있도록 매일 몇 분씩 시간을 내어 무엇을 식사를 하거나 My Fitness와 같은 앱으로 신체 활동량과 먹는 양을 모니터링합니다. 단짝. 이렇게 하면 여행 진행 상황을 잘 알고 휴가가 계속됨에 따라 습관을 조정할 수 있습니다.
건강한 간식을 준비하세요
항상 몇 가지 건강에 좋은 간식을 섭취하여 신진대사를 원활하게 유지하고 레스토랑에서 덜 먹을 수 있습니다. 목적지에 도착하면 현지 식료품점에서 스낵 용품을 구입하면 남은 체류 기간 동안 모든 준비가 완료됩니다.
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