남성을 위한 건강 팁
침착 해
당신의 인생에서 하루의 대부분을 아래에서 보내는 A형 남자가 있습니다. 스트레스 또는 더 나쁜 감정을 느끼십니까? 긴장을 풀도록 동기를 부여하십시오(A형은 동기 부여를 좋아합니다). 스트레스, 특히 적개심은 심장에 해로운 영향을 미치며 일반적으로 스트레스는 광범위한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그에게 마사지를 제공하거나 일정을 잡습니다. 그에게 압력을 완화하기 위해 기도하거나 묵상하도록 격려하십시오. 그리고 그와 함께 당신의 사랑의 지원을 나타내십시오. 둘만의 미니 휴가를 계획하여 멀리 떠나 휴식을 취하십시오.
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대기 중
연구 결과에 따르면, 다른 사람들과 긴밀한 관계를 유지하는 것이 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 당신의 삶의 남자들이 당신이 그들을 위해 있다는 것을 알리고 그것을 증명하십시오. 매주 밖에 나가서 커피를 마시거나 산책을 하며 이야기를 나누십시오. 당신과 당신이 사랑하는 사람들을 위해 더 많은 지지의 다리를 만들기 위해 교회나 다른 긴밀한 그룹에 더 많이 참여하십시오. 당신의 인생에서 남자들과 더 강한 유대를 구축하는 것은 당신과 그들 모두에게 좋습니다.
헌신적 인 관계는 행복을 증가시킵니다>>
눈감기 우선
잠 결핍은 우리 사회에서 만연하지만 건강을 증진하는 가장 쉽고 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인이 밤에 7~9시간을 자도록 권장합니다. 더 많은 에너지, 더 날카로운 마음, 개선된 정신 건강 및 질병에 걸릴 위험 감소와 같은 적절한 눈감기의 이점에 대해 이야기하십시오. 충분한 수면이 체중 감소와 더 큰 근육을 촉진한다는 점을 잊지 마십시오(물론 건강한 식단과 웨이트 트레이닝이 필요함). 또한, 더 많은 수면이 필요한 것이 남편이라면 일찍 자야 할 이유를 제공하십시오!
숙면에 도움이 되는 음식 >>
좀 더 웃어봐
아니지 웃음 귀에 음악? 건강에도 좋습니다. 농담이든, 함께 코미디를 즐기든, 간지럼을 타는 매복이든 사랑하는 사람의 삶에 웃음을 가져다 줄 요점을 만드십시오. 연구에 따르면 웃음은 스트레스 호르몬을 줄이고, 혈압을 낮추고, 면역 체계를 강화하고, 심지어 신체에 재미있고 즐거운 유산소 및 복부 운동을 제공합니다. 웃음을 나누는 것은 사람을 하나로 묶는 것이기도 하므로 크게 웃고 자주 웃으세요.
검사를 받으십시오.
당신의 인생에서 남성을 위한 정기적인 건강 검진을 장려하십시오. 연간 신체검사 외에 연령에 따라 남성은 다음과 같은 건강 평가를 받아야 합니다.
- 복부 대동맥류 검사
- 뼈 건강 평가
- 혈압 체크
- 콜레스테롤 검사
- 당뇨병/혈당 검사
- 전립선암 검사
- 대장암 검진
- 청력 및 시력 검사
- 피부암 평가
- 우울증 검진
- 성병 검진
- 치과 검진
- 의사가 권장하는 기타 검사
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성공적인 치료를 위해서는 조기 진단이 중요합니다. 남성은 연간 신체 검사를 권장되는 검사에 대해 논의하고 기타 의료 및 건강 문제를 논의할 기회로 사용할 수 있습니다. 질병 예방에 관한 한 무지는 축복이 아닙니다. |
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