프랑스 여성은 미모와 멋진 외모로 유명하지만 프랑스 음식은 풍부하기로 악명이 높습니다. 그래서 그들은 그것을 어떻게합니까?
프랑스 여성처럼 식사하면서 체중 감량 목표.
식사를 이벤트로 만드세요
테이블을 아름답게 세팅하고, 초에 불을 붙이고, 접시와 천 냅킨을 사용하십시오. 식사와 먹는 것은 매우 다른 것임을 깨달으십시오. 식사 시간을 가져보세요. 그렇게 하면 거의 항상 "빠른" 음식보다 건강에 좋은 가정식 식사로 풍성한 경험을 지원하고 싶게 만들 것입니다.
천천히 해
시간을 내어 음식과 회사를 맛보세요. 천천히 먹으면 배가 포만감을 느낄 시간을 주어 과식을 방지할 수 있습니다.
한입 먹을 때마다 한 모금씩
이것은 속도를 늦출 뿐만 아니라(2번 참조) 배도 채울 것입니다.
술보다 저녁 식사와 함께 와인 선택
좋은 와인은 미뢰를 깨우며 술보다 칼로리가 적습니다. 또한, 부글부글 끓는 그레이 구스 마티니와 달리 아주 적당한 양의 와인을 마시는 데는 엄청난 이점이 있습니다.
디저트 커피를 마시다
작은 에스프레소나 카푸치노 한 모금은 식사를 마무리하는 완벽한 방법입니다. 휘핑 크림에 흠뻑 적셔진 크고 달콤하고 시럽 같은 스타벅스 칵테일은 식사 칼로리를 두 배로 늘립니다. 진짜 커피를 고수하면 다이어트에도 디저트를 살 수 있습니다!
지금 시도
책에 나오는 이 멋진 파스타 레시피로 시작해보세요. 프랑스 여성은 살이 찌지 않는다: 즐겁게 먹는 비결:
봄 채소를 곁들인 파파르델레
4인분
재료
12 온스 pappardelle (파스타 리본 - 넓은 페투치니와 같은 것)
1파운드 그린 아스파라거스
껍질을 벗긴 신선한 완두콩 2컵
껍질을 벗기고 다진 샬롯 2큰술
엑스트라 버진 올리브 오일 1컵
구운 잣 1컵
갓 강판에 간 파마산 1컵
다진 파슬리 1컵
굵은 바다 소금과 갓 간 후추
지도
- 아스파라거스의 끝을 자르고 소금물에 부드러워질 때까지 데칩니다(약 5분). 완두콩은 따로 약 1분간 데칩니다.
- 무거운 스튜 냄비에 샬롯이 황금색으로 변하기 시작할 때까지 올리브 오일에 샬롯을 부드럽게 볶습니다. 완두콩과 아스파라거스를 넣고 몇 분 동안 요리하십시오.
- 끓는 물에 파파델레를 삶아 물기를 빼고 냄비에 붓는다. 잣, 파마산 치즈, 파슬리를 넣고 기호에 따라 간을 합니다. 즉시 봉사하십시오.
더 많은 것을 얻으십시오 여기에 체중 감량 팁!
