더 건강한 식생활이나 다이어트를 생각할 때 과일은 항상 유용한 저칼로리 스낵이나 디저트로 길을 따라 어딘가에 나타나며 무게를 늘리지 않습니다. 하지만 우리가 즐겨 먹는 인기 있는 과일 중 상당수는 실제로 칼로리가 가득하여 체중 감량을 방해할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
다이어트 친화적 인 과일을 선택하는 데 도움이되도록 칼로리는 낮지 만 영양가는 타협하지 않는 상위 6 가지 과일이 있습니다.
1. 크랜베리
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1인분에 45칼로리(작은 컵)로 설탕 함량이 낮고 섬유소 함량이 높은 위대하고 편리한 간식입니다. 크랜베리는 요로에 있는 성가신 박테리아를 예방하여 고통스럽고 제거하기 어려운 감염을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 베리는 또한 높은 수준의 항암 특성을 함유하고 있으며 연구에 따르면 플라크 및 기타 치아 문제를 예방할 수 있습니다.
2. 살구
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살구는 섬유질, 비타민 A, 베타카로틴 및 칼륨을 포함한 영양소로 가득 차 있습니다. 그리스인들은 그들을 "태양의 황금알"이라고 불렀으며, 그들의 유쾌한 외모는 그들이 이 이름을 얻은 곳을 확실히 설명합니다. 파이토케미컬이 풍부한 살구 100g당 50칼로리가 있습니다. 이것들은 심장병을 예방하고 특정 암에 대한 보호를 제공합니다.
3. 그레이프 프루트
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연구에 따르면 이 과일은 콜레스테롤을 낮추고 합리적인 식단의 일부일 때 다이어트하는 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽은 또한 칼륨과 비타민 C, 칼슘, 마그네슘이 풍부하며 100g당 42칼로리입니다. 이 놀라운 음식에는 시력을 돕고 암과 싸우는 항산화제, 나린제닌, 베타카로틴, 크산틴 및 루테인이 포함되어 있습니다. 아침에 시리얼에 자몽을 살짝 얹으면 하루를 완벽하고 고영양, 저칼로리로 시작할 수 있습니다.
4. 버찌
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체리는 하루 종일 간식으로 먹기에 좋은 음식이며 가방을 옆에 두는 것이 예방에 도움이 됩니다. 찬장과 사무실에 숨어 있을 수 있는 고칼로리의 장난 꾸러기 간식을 찾게 됩니다. 일부 연구에서는 노화 방지에 도움이 될 수 있으며 칼로리가 극히 낮은 것으로 밝혀진 항암 특성이 가득합니다. 체리에 붉은색을 띠게 하는 색소는 안토시아닌 배당체라고 하며 강력한 관절염과 같은 조직 및 상태의 염증을 치료하고 예방할 수 있는 항산화제 통풍.
5. 복숭아
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복숭아는 100g당 39칼로리로 가장 건강에 좋은 식품 기준으로도 매우 낮은 수준입니다. 비타민 A와 C, 베타카로틴, 칼륨, 철분이 풍부합니다. 복숭아도 항산화 물질을 함유하고 있으며 GI가 낮은 식품이기 때문에 매우 달면서도 혈당을 급상승시키지 않기 때문에 다이어트하는 사람에게 더욱 이상적입니다.
6. 딸기
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이 열매는 가장 맛있는 과일 중 하나이며 특히 어린이들에게 사랑 받고 있습니다. 건강상의 이점에 관해서는 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 인 및 칼륨을 포함한 비타민과 영양소가 풍부합니다. 100g당 50칼로리의 딸기는 다이어트를 하는 사람에게 적합하며 달콤하지만 건강에 좋은 저칼로리 디저트로 저지방 천연 요구르트에 적합합니다.
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