쇼핑의 오후에 서곡으로 더블 라떼와 스콘을 위해 당신을 만나기 위해 가장 친한 친구를 모집하여 스트레스를 해소하는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 기운을 북돋아주는 효과적인 방법이지만, 그것은 아마도 당신의 허벅지나 지갑에 아무런 도움이 되지 않을 것입니다. 친절한 사회적 상호 작용은 정신 건강을 위해 확실히 필요하지만 또한 당신의 커피를 마시며 술을 마시는 대신 함께 땀을 흘리며 시간을 보낼 때의 체력 디저트. 피트니스 전문가인 Sabrena Merrill(MS)이 친구와 함께 운동할 때의 이점과 시작을 위한 몇 가지 파트너 운동을 공유합니다.
피트니스 친구의 장점
미국 운동 협회(ACE)의 인증을 받은 개인 트레이너이자 그룹 피트니스 강사인 MS Sabrena Merrill에 따르면, 친구와 함께 운동하면 자신의 목표에 계속 전념할 수 있습니다.
적합.
Merrill은 "친구와 함께 운동하는 것은 특히 규칙적인 운동을 습관화하려는 새로운 운동가에게 매우 동기를 부여합니다."라고 말합니다. "갖는 생각은
함께 운동할 파트너(당신과 같은 불편함과 성취감을 함께 겪을 사람)은 운동을 기대하게 만듭니다. 서서 운동하기
파트너와의 약속은 다른 사람이 당신에게 책임을 물을 수 있기 때문에 운동을 놓치지 않도록 동기를 부여합니다.”
운동 동기 부여의 원천이 되는 것 외에도 파트너와 함께 운동하는 것은 신체 건강에 모두 유익합니다. 그리고 정신 건강. Merrill은 다음과 같이 설명합니다.
일상 생활에서 친근한 사회적 상호 작용을 일정에 통합하는 것이 때때로 어렵습니다. 친구와 함께 운동하면 '친구 시간'을 늘려 멀티태스킹을 할 수 있습니다.
동시에 운동을 하는 동안 다른 사람들."
운동 친구가 있으면 혼자 운동하는 것보다 체력을 향상시킬 수 있습니다. “파트너와 함께 일하는 것은 실제로 각 사람이 자신보다 조금 더 열심히 또는 더 오래 일하도록 동기를 부여합니다.
일반적으로 혼자 것입니다. 운동 중 사회적 상호 작용은 마음이 친구와 함께 있는 즐거움에 집중하고 불편함을 제거할 수 있도록 하는 일종의 산만함을 제공합니다.
운동"이라고 Merrill이 덧붙입니다.
