당신이 당신의 기록을 추적할 필요가 없다면 삶이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 안경, 이 기사를 읽기 위해 어디를 가든지 접촉 솔루션을 포장하거나 곁눈질하는 것을 기억하십니까? 미국의 안경 착용자 여러분, 자리에 앉아 있으십시오. 좋은 소식이 있습니다. 귀하(또는 귀하의 지갑)가 주요 외과적 변화에 대한 준비가 되지 않은 경우 몇 가지 간단한 생활 방식 변경이 귀하의 눈에 필요한 TLC가 될 수 있습니다.
불행히도, 당신의 다이어트 글자 읽기 시력 검사에서 시력이나 점수를 특별히 향상시킬 수는 없습니다. 그러나 시각 장애라고 하는 다른 안과 질환의 발병을 예방하거나 역전시키기 위해 식단을 변경할 수 있습니다.
가족 및 예방의학 전문가는 “시각장애는 안경, 콘택트렌즈, 라식 등 일반적인 방법으로는 해결할 수 없는 문제를 일으킬 정도로 시력이 저하된 상태”라고 말했다. Mikhail "Mike" Varshavski 박사. "고혈압, 당뇨병, 높은 콜레스테롤 수치와 같은 일반적인 문제는 모두 조기 발병에 기여합니다. 전망 손상."
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예방하기 위해 노력할 수 있는 두 가지 일반적인 시각 장애가 더 있습니다.
가장 잘 알려진 첫 번째 문제는 백내장입니다. 주로 55세 이상의 개인에게 발생하며, 백내장 눈의 일반적으로 맑은 수정체의 흐림입니다. 일반적으로 연령과 관련이 있지만 이 손상이 발생하는 다른 주요 요인은 영양 결핍입니다.
두 번째 시각장애는 황반 변성, 65세 이상 미국인의 실명의 주요 원인입니다. 이것은 빛을 감지하고 뇌와 함께 이미지를 생성하는 눈의 층인 망막이 악화되기 시작할 때 발생합니다. 검안 전문가이자 면허가 있는 침술사인 Dr. Marc Grossman에 따르면 이러한 악화에는 습윤 및 건식의 두 가지 유형이 있습니다. 건성 황반변성은 노화로 인해 발생하지만, 그는 습성 변성에 대해 다른 발견을 했습니다.
"습성 황반변성은 신체가 여분의 혈관을 만들어 영양소 부족을 보충하려는 시도에서 발생합니다. 그러나 새로운 혈관에서 체액이 누출되어 망막 세포에 영구적인 손상을 일으킵니다." Grossman 말했다
그녀는 알고있다. “연구에 따르면 연령 관련 황반변성은 영양 및 생활 습관에 반응하는 안과 질환입니다.백내장은 수술로 제거할 수 있지만 현재 AMD에 대한 치료법은 없으므로 이러한 식이 변화는 미래 시력에 매우 중요합니다.
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식단에 추가할 수 있는 것(그리고 해야 하는 것!)과 관련하여 Varshavski와 Grossman은 비슷한 권장 사항을 가지고 있습니다.
1. 오메가-3 지방산
이러한 필수 지방산은 AMD를 예방하고 안압을 높일 수 있는 눈에서 체액을 배출하는 데 도움이 녹내장.다음을 통해 충분한 인분을 얻을 수 있습니다.
- 생선 기름 알약
- 연어 또는 참치
- 짙은 녹색 잎 채소
- 아마씨 또는 아마씨 오일
- 호두
2. 비타민 A
Grossman에 따르면, “항산화제로서의 비타민 A는 면역 기능에 중요한 역할을 하여 눈의 표면이 박테리아와 바이러스에 대한 효과적인 장벽이 되도록 돕습니다. 건성 황반변성의 진행을 돕거나 늦출 수 있습니다." 다음을 추가해 보세요.
- 당근
- 멜론
- 고구마
- 케일 또는 시금치
- 유제품
3. 비타민 C
"비타민 C는 신체가 눈의 각막에서 발견되는 콜라겐과 같은 결합 조직을 형성하는 데 도움이 됩니다."라고 Grossman은 말했습니다. 그녀는 알고있다. "연구에 따르면 비타민 C가 황반변성으로 인한 백내장 및 시력 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다." 매일의 식사에 다음과 같은 간단한 추가 사항을 추가하십시오.
- 감귤류(예: 오렌지, 자몽)
- 빨간색, 노란색 및 주황색 피망
- 케일
- 브뤼셀 콩나물
- 딸기, 라즈베리 또는 블루베리
4. 가공되지 않은 복합 탄수화물
먹기 고혈당 식단 눈 손상을 유발하고 당뇨병 및 AMD 발병 가능성을 높일 수 있는 혈당 스파이크를 초래합니다. 복합 탄수화물은 더 천천히 분해되어 신체에 더 많은 섬유질, 지속적인 에너지 및 혈당 상승 조절을 제공합니다.
- 퀴 노아
- 현미
- 통곡물 파스타, 빵, 시리얼
- 강낭콩 또는 검은콩
- 렌틸 콩
더:자녀에게 숨겨진 시력 문제가 있습니까?
전반적으로 균형 잡힌 식단을 유지하면 시력에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. "최근 증거에 따르면 고지방식이는 망막에 유해한 지방 침착물을 형성하고 눈으로 이어지는 작은 혈관을 막음으로써 시력에 혼란을 야기합니다."라고 Varshavski가 말했습니다. 그녀는 알고있다. "일반적으로 시력을 돌보고 싶다면 건강을 전체적으로 돌봐야 합니다."
여기에서 들었습니다, 숙녀 여러분. 20/20 비전을 달성하지 못할 수도 있지만 오늘 미래의 자기 자신에게 호의를 베푸십시오. 저지방, 고 항산화제를 생각하십시오.
