건강에 좋은 균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 탐닉하는 작은 간식으로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 그러나 견과류를 간식으로 먹으면 식욕이 충족될 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 견과류가 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 가이드입니다.
피스타치오
30g = 159칼로리
이 작은 견과류는 실제로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 몸과 마음에 필수적인 항산화제를 함유하고 있습니다. 껍질을 벗기는 방법은 또한 각 견과류가 껍질을 벗기는 데 걸리는 시간 때문에 몸이 자신이 먹은 것보다 더 많이 먹었다고 생각하도록 "속일 것"입니다. 따라서 적게 먹으면 포만감을 느낄 것입니다!
헤이즐넛
30g = 178칼로리
이들은 몸에 좋은 영양소가 풍부하고 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양소로 채워진 간식입니다. 헤이즐넛은 지방, 단백질, 비타민 E, 미네랄 및 칼슘의 좋은 공급원이며, 이는 당신의 체중 감량.
브라질 땅콩
30g = 186칼로리
브라질너트는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 유방암의 위험을 줄이는 셀레늄을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.
호두
30g = 185칼로리
이 작은 견과류는 몸에 좋은 것으로 가득 차 있습니다. 피부를 밝게 유지하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방뿐만 아니라 견과류에 들어 있는 항산화제는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 제2형 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.
땅콩
30g = 166칼로리
땅콩은 단순한 간식 그 이상입니다. 그들은 당신의 시세를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 단일 불포화 지방 덕분에 당신의 마음에 좋은 친구입니다. 땅콩에는 또한 건강한 식단에 필수적인 비타민 E, 니아신, 엽산, 단백질 및 망간이 포함되어 있습니다.
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