당신은 하루에 몇 시간을 스마트폰을 바라보며 보내십니까? 당신이 우리 대부분과 같다면 적어도 한 쌍입니다. 결국 모든 Instagram 스냅 및 Facebook 상태는 자체적으로 업데이트되지 않습니다.
그리고 휴대전화를 사용하는 시간은 그다지 중요하지 않습니다. 문자 메시지 운전하는 동안, 그렇지?
정확히. 에 발표된 새로운 연구 외과 기술 국제 우리가 아래를 내려다보는 모든 행위가 척추에 놀라운 영향을 미쳐 목의 통증과 두통을 쇠약하게 만들 수 있으며 심지어 수술까지 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
이유는 다음과 같습니다. 연구에 따르면 평균 성인 머리의 무게는 중립 위치에서 10-12파운드입니다. 그러나 머리가 앞으로 기울어질수록 척추에 더 많은 가중된 힘이 가해집니다. 예를 들어, 중립 위치에서 60도 아래로 향한 목은 척추에 60파운드의 압력을 추가할 수 있습니다. 우리 중 대부분은 하루에 최소 2시간 이상을 휴대폰을 보면서 보내므로 평균 크기의 2학년 학생이 24시간 동안 120분 이상 목에 앉아 있는 것과 같습니다.
그렇군요. 그리고 우리는 왜 계속 목과 허리 통증이 있는지 궁금합니다.
좋은 소식은 우리가 휴대전화를 포기할 필요가 없다는 것입니다. 솔직히 말해서 척추를 구하기 위해 기꺼이 iPhone을 포기할 사람은 거의 없기 때문입니다. 대신, 네브래스카 주 오마하에 있는 척추 지압사인 Toby Green은 머리를 아래로 향하지 않고 전화기를 눈높이까지 들어 올려 중립 목을 유지하는 방법을 스스로 배울 것을 권장합니다.
"발이 바닥에 닿은 상태에서 다리가 90도 각도가 되도록 위치를 잡습니다."라고 그는 말합니다. "팔도 90도 각도로 편안하게 놓아야 하므로 상완과 어깨에 너무 많은 부담을 주지 않습니다."
그런 다음 전화기를 해당 높이로 들어 올립니다. 처음에는 조금 이상하게 느껴지지만 계속해서 고통받는 것보다는 낫습니다.
전화는 우리에게 문제를 일으키는 유일한 기술 장치가 아닙니다. 컴퓨터도 목에 무리를 줄 수 있습니다.
"모니터 확장기로 컴퓨터 모니터를 눈높이에 맞추십시오."라고 그는 말합니다. 책상에서 노트북을 사용하시나요? "눈높이에 맞추고 외부 키보드와 마우스를 사용하면 계속 아래를 내려다보지 않아도 됩니다."
또는 내가 하는 일을 하세요. 침대에서 문자를 보내세요. 문제 해결됨.
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