자라면서 당신은 항상 아침 식사와 함께 Flintstones 비타민을 먹었습니다(오늘날 당신의 아이들도 똑같이 하도록 할 수 있습니다). 그러나 성인용 비타민 요법에 관해서는 그것을 고수하지 못하는 것 같고 혼자가 아닙니다.
NWHRC(National Women's Health Resource Center)에서 발표한 최근 설문조사에 따르면 대다수의 미국인은 자신이 종합비타민(67%)에 대해 잘 알고 있지만 많은 사람들은 어떤 비타민과 미네랄이 신체에 필수적인지 또는 신체의 어떤 특정 기능을 하는지 모릅니다. 그들이 돕는 몸. 적절한 사례: 응답자의 44%가 비소를 필수 영양소로 확인했습니다. 실제로는 독입니다!.
“사람들이 매일 식단에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하도록 하는 것과 관련하여 우리는 그들의 지식 부족에 대해 우려하고 있습니다.”라고 RN, Elizabeth Battaglino Cahill, NWHRC. 그녀는 “여성들은 온 가족의 건강을 증진시키는 역할을 하는 경우가 많기 때문에 걱정이 더 크다”고 덧붙였다. "사람들은 정보에 입각한 건강 결정을 내릴 수 있도록 신체에 필요한 영양소가 무엇인지 알아야 합니다. 전문가.
비타민 101
레슨 1: 당신은 그것을 샀습니다, 지금 가져가. 종합 비타민은 매일 좋은 건강을 증진하고 유지할 수 있습니다. 특히 가임기 여성의 경우 American Academy of Family Physicians에서는 다음을 복용할 것을 권장합니다. 척추와 같은 선천적 기형 예방에 중요한 영양소인 엽산을 함유한 종합 비타민 이분증.
교훈 2: 과용하지 마십시오. 비타민을 두 배로 늘리면 질병에 면역이 되지 않으며 특정 미네랄과 비타민을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미치고 심각한 문제를 일으킬 수도 있습니다. 안전하고 잠재적인 독성을 피하기 위해 권장 복용량을 지키십시오.
교훈 3: 의사에게 계속 정보를 제공하십시오. 비타민 보충제에 대한 적절한 복용량에 대해 논의하는 것 외에도 비타민이 복용 중인 처방약과 상호 작용할 수 있는지 의사에게 문의하는 것이 중요합니다.
제4과: 제대로 먹자. 비타민이 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있지만 대부분의 영양 전문가들은 대부분의 영양소를 섭취해야 한다는 데 동의합니다. 균형 잡힌 식단에서 벗어나 다양한 건강 식품(다채로운 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 낙농). 종합비타민과 기타 보충제는 그 공백을 메울 뿐입니다.
수업 5: 큰 세 가지를 기억하십시오. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 여성에게 가장 필수적인 세 가지 비타민과 미네랄에는 칼슘과 비타민 D(뼈 건강 증진)가 포함됩니다. 엽산(임신을 시도하거나 임신할 가능성이 있는 사람); 및 철(혈액 생성 및 산소 운반용). 종합 비타민과 함께 이러한 보충제의 일부 또는 전부를 복용하도록 권장하는지 의사에게 문의하십시오.
비타민 101 국립 여성 건강 자원 센터의 여성 건강 정보 웹사이트 제공.www. HealthyWomen.org
