사실, 채식주의자도 즐겨 먹는 많은 음식이 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 남성을 위한 최고의 비건 식품은 근육량을 유지하고 심장병과 전립선암을 예방하며 성 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 심장학 전문가인 Dr. Joseph Keenan은 남성이 반드시 먹어야 할 음식 목록에 다음 음식을 포함할 것을 권장합니다.
사실, 채식주의자도 즐겨 먹는 많은 음식이 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 남성을 위한 최고의 비건 식품은 근육량을 유지하고 심장병과 전립선암을 예방하며 성 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 심장학 전문가인 Dr. Joseph Keenan은 남성이 반드시 먹어야 할 음식 목록에 다음 음식을 포함할 것을 권장합니다.
바나나
바나나에는 신체가 신경, 심장 박동 및 혈압을 조절하는 데 사용하는 매우 높은 수준의 칼륨이 포함되어 있습니다. "남자가 스트레스를 받으면 우리의 칼륨 비축량이 고갈되는 경향이 있습니다."라고 Keenan 박사는 말합니다. "바나나를 먹는 것은 우리의 공급을 보충하는 건강한 방법입니다."
식물성 스테롤
"건강한 콜레스테롤 수치를 관리하고 유지하는 데 도움이 되도록 남성의 식단에는 최소 10g이 포함되어야 합니다. 하루 2회 수용성 섬유질 1g, 식물성 스테롤 1g을 섭취하십시오.”라고 심장 건강 전문가는 권장합니다. “식물성 스테롤은 콜레스테롤이 혈류로 흡수되는 것을 차단하고 체내에서 콜레스테롤을 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 결국 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 양을 낮추게 됩니다." Keenan 박사는 Corowise 브랜드의 식물성 스테롤로 만든 식품을 제안합니다.
브라질 땅콩
이 점보 너트는 건강상의 이점이 큽니다. 연구원들은 견과류를 정기적으로 먹는 남성이 LDL 콜레스테롤이 낮은 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 브라질 너트에는 전립선 건강과 관련된 항산화제인 마그네슘과 셀레늄도 들어 있습니다. Keenan 박사는 "견과류도 지방과 칼로리가 높기 때문에 적당히 먹어야 하므로 주의할 것"이라고 덧붙였습니다.
통곡물
복합 탄수화물은 일반적으로 혈당 지수(GI)가 낮기 때문에 포도당 수준에 미치는 영향이 더 적습니다. Keenan 박사는 "남성들이 포만감을 오래 유지하고 에너지를 덜 경험할 수 있도록 도와주기 때문에 통곡물을 권장합니다. 슬럼프.” 또한, 통곡물은 섬유질, 비타민, 체중 감소, 근육 형성 및 심장 강화를 지원하는 미네랄을 제공합니다. 건강.
블루 베리
블루베리는 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 늦춤으로써 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다. "블루베리의 깊은 색은 뇌의 기억 전달 세포를 보호하는 데 도움이 되는 천연 화합물인 플라보노이드에 의해 발생합니다."라고 Keenan 박사는 설명합니다. 그는 블루베리를 간식으로 먹고 건강에 좋은 디저트로 바꿀 것을 권장합니다.
참깨
성욕이 걱정되는 남성을 위해 Keenan 박사는 처방약에 대한 안전하고 저렴한 대안으로 샐러드, 조리된 곡물 또는 곡물에 구운 참깨를 추가할 것을 제안합니다. 의학 전문가는 "참깨에는 산화질소 합성에 관여하는 아미노산인 아르기닌이 함유되어 있어 혈류를 개선하는 화합물"이라고 말합니다. 타히니(tahini, 갈은 참깨)로 만든 후무스를 먹으면 참깨 건강상의 이점을 더 많이 얻을 수 있습니다.
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