IBS를 유발하는 요인을 파악했다고 생각하는 순간 일련의 공격이 발생합니다. 제한 다이어트가 충분히 복잡하지 않은 것처럼이 상태를 제어하는 것은 다이어트 단독보다 훨씬 더 많은 것 같습니다.
가장 최근에 공격을 받았을 때 나는 아이들과 함께 태권도 수업을 듣고 아이들을 기다리며 디카페인 커피를 마셨습니다. 그게 다야. 음식도, 아무것도. 우리가 건물을 떠나기 시작하자마자 고통이 시작되었습니다. 그것은 쥐어짜는 고통이며 나를 두 배로 만들고 똑바로 설 수 없다는 것을 발견하는 것입니다. 다시 말해 누군가가 내 내장을 묶으려는 것 같은 느낌이 든다. 나는 아프고, 기절하고, 의사에게 전화해야 하는 상황에서 한 발짝 떨어져 있었습니다. 자녀에게 자신이 그렇게 나쁘지 않고 곧 괜찮아질 것이라고 가장하는 것은 어렵습니다. 특히 걱정할 때는 더욱 그렇습니다. "이 공격을 일으킨 원인은 무엇입니까?"라고 생각할 수있었습니다.
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IBS 공격은 아무데도 나타나서 당신을 기절시킬 수 있습니다. 내가 통제할 수 있다고 생각했지만 문제는 IBS의 경우 그렇게 간단하지 않다는 것입니다. 당신이 비난할 수 있는 "한 가지"는 없으며 그것을 다루는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 커피였나? 스트레스가 아닐까요? 점심때부터 밥을 제대로 못먹어서 공복에 커피를 마셨습니다. 나는 너무 오랫동안 공복 상태를 유지하는 것도 공격을 유발한다는 것을 발견했습니다. 조금씩 자주 먹는 것이 나에게 더 좋다. 저녁에 외식을 하고 나가기 전에 간식이 없으면 큰일날 거에요.
수년에 걸쳐 나는 나의 주요 방아쇠를 알게되었습니다. 하나는 밤나무 식품군(감자, 토마토, 가지, 고추)입니다. 콜라겐 이식이 잘못된 것처럼 입술이 부풀어 오르면 토마토에 알레르기가 있다는 것을 발견하는 것이 한 가지 방법입니다. 새 남자 친구와 두 번째 데이트를 할 때 더 좋습니다. 그게 거의 20년 전의 일이지만 나는 약 3년 전까지 나머지 밤샘을 포기하지 않았습니다. 토마토와 고추가 없는 샐러드는 무엇일까요? 이러한 음식이 없는 생활에 적응하는 데 시간이 걸렸지만 낮은 설탕과 주로 글루텐 및 유당이 없는 식단과 함께 내 증상은 관리할 수 있습니다. 나는 또한 매일 양질의 프로바이오틱스를 섭취합니다.
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그날 친구가 내 아이들을 집에 데려다 주겠다고 제안한 후 나는 누워서 경련을 완화할 수 있었습니다. 이리저리 움직이는 것은 상황을 악화시킬 뿐이기 때문에 달리 할 수 있는 일은 없습니다. 내 교훈을 배웠습니까? 네, 물론입니다. 하지만 그렇다고 해서 스트레스를 받거나 서두르는 것을 막을 수 있는 것은 아닙니다. 대신 규칙적으로 식사를 하고 배터리를 재충전하기 위해 이른 밤에 시간을 내어 자신을 돌보아야 합니다.
그리고 광기가 멈춘 후에도 증상이 진정되지 않으면 다른 가능성을 살펴봐야 합니다. 원인이지만 지금은 이유를 알아 냈기 때문에 손가락을 꼬고 있습니다. 플레어 업. IBS에 대해 배운 것이 한 가지 있다면, 경계하고 몸에 귀를 기울이고 상황 변화에 적응해야 한다는 것입니다.
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