알파 여성은 인생에서 원하는 것을 추구하고 자신의 경력을 책임지는 강하고 대담하며 자신감 있는 성취자로 유명합니다. 그러나 알파 여성이 되는 것은 직업적인 성취보다 훨씬 더 중요합니다.
알파 우먼이 된다는 것은 자신을 통제한다는 의미이기도 합니다. 행복 그리고 그것을 사용하여 더 강해지고 영향력이 커집니다.
베스트셀러 작가이자 연사이자 인생 코치인 Valorie Burton은 그녀의 최신 저서에서 오늘날 여성이 "모든 것을 가질 수 있고" 개인적인 행복을 여는 방법에 대해 설명합니다. 행복한 여성은 더 잘 산다. 이 책에서 버튼은 모든 여성이 알아야 할 12가지 행복 신화를 탐구하고 매일 행복을 측정할 수 있을 정도로 증가시킬 수 있는 13가지 독특하고 과학적으로 입증된 행복 유발 요인을 보여줍니다. Burton은 SheKnows에게 여성이 회복력을 향상시키기 위해 행복 트리거를 활성화할 수 있는 방법에 대한 내부 특종을 제공합니다.
행복은 의도적이다
Burton은 행복은 일어나는 일에 관한 것이라는 신화를 폭로합니다. 그녀는 행복의 10%만이 상황에 달려 있다고 지적합니다.
“대부분은 매일 하기로 선택하는 것입니다.”라고 Burton은 말합니다. "방아쇠는 당신이 선택하고 누구나 할 수 있는 확실한 방법으로 당신을 더 행복하게 만드는 것으로 알려진 것들입니다."
버튼은 이 책을 여성들이 사용하는 도구로 썼습니다.
“40년 전보다 오늘날 우리를 더 행복하게 만드는 경향이 있는 우리 문화에서 일어나고 있는 일에 대한 대화의 시작점입니다. 나는 당신의 행복의 매우 큰 부분이 당신이 매일 하는 선택에 달려 있다는 것을 아는 것이 매우 힘이 된다고 생각합니다.”
13 행복의 방아쇠
- 예기
- 웃다
- 서비스
- 금융에 정통하다
- 고마움
- 연결
- 흐름
- 놀다
- 기분 전환
- 수상한 단어
- 움직임
- 맛보기
- 목적
그녀의 책에서 Burton은 이러한 행복 유발 요인을 기술로 설명합니다. 당신이 엄마, 커리어 우먼, 학생, 아내 또는 위의 모든 사람이든 정기적으로 이러한 행복 트리거를 활성화하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 예를 들어, 기대 행복 방아쇠를 활성화하기 위해 Burton은 기대하고 기대하는 무언가를 만들 것을 권장합니다. 초콜릿 케이크 한 조각을 대접하든 좋아하는 TV를 보든 그 순간을 즐기십시오. 보여 주다. 재정에 정통한 방아쇠를 위해 그녀는 당신의 소득 이하로 생활하거나 도움이 필요한 사람을 축복하기 위해 돈을 기부할 것을 제안합니다. Burton은 세 가지 즉각적인 행복 유발 요인은 감사, 봉사 및 움직임이라고 말합니다. 단순히 눈앞에 있는 것을 감상하거나, 누군가를 안아주거나, 20분을 함으로써 활성화됩니다. 걷다.
개인 및 전원 트리거 인식
여성이 가장 힘들어하는 행복의 원인은 무엇입니까? Burton은 테스트를 받은 수천 명의 여성 중 가장 흔한 바닥 유발 요인 중 하나가 이완이라고 말합니다. “많은 여성들이 쉬지 않고 걱정을 많이 해서 쉬지 않는다. 그들은 충분한 수면을 취하지 않습니다. 책에서 내 정의는 휴식에 관한 것이 아닙니다. 또한 걱정하지 않고 내려놓을 수 있다는 것입니다. 그리고 여성분들이 가장 힘들어 하는 부분인 것 같습니다.
Burton은 여성들에게 온라인에서 무료로 사용하도록 권장합니다. 행복한 여자 테스트, 상위 3개의 "개인적 유발 요인"과 하위 3개의 "파워 유발 요인" 및 모든 행복 유발 요인을 얼마나 적극적으로 사용하는지 결정하는 행복 지수를 보여줍니다.
“저는 여성들이 자신의 트리거를 알아낼 수 있도록 행복 트리거 테스트를 만들었습니다. 그렇게 한 이유 중 하나는 트리거가 누구에게나 효과가 있기 때문입니다. 우리가 많이 사용하는 개인 트리거가 있고 하위 3개인 파워 트리거가 있습니다. 자주 사용하지 않는 것들입니다. 그래서 당신은 당신의 밑바닥 방아쇠가 무엇인지 파악하고 당신의 행복을 증가시키기 위해 그것을 사용하는 것에 대해 더 의도적이어야 합니다.”
모든 것을 가지고
알파 여성은 경력 중심적이고 목표 지향적인 사람과 관련이 있지만, 전문적으로 성공한 여성이 그 과정에서 개인적인 희생을 치르고 실제로 행복하지 않다는 믿음이 있습니까?
버튼은 이것이 사실이라고 믿지 않습니다. 그녀는 오늘날 여성들에게 너무나 많은 기회가 있고 그들이 무엇을 할 것인지에 대한 기대가 있다고 지적합니다. 삶이 40년 전과 같아야 하기 때문에 여성들이 그렇게 해야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 모두. 그녀는 여성들에게 삶의 모든 영역에서 의도적이라고 조언합니다.
버튼은 “경력이 있고 가족이 없는 여성이 그것을 희생했다고 말하는 것은 매우 불공평하다고 생각합니다.”라고 말합니다. "결혼과 가족을 원한다면 직업적 목표와 경력만큼이나 개인적인 삶에도 의도적이어야 합니다."
올바른 태도를 유지하라
행복한 선택을 함으로써 오늘의 삶을 통제하십시오.
“당신은 더 행복한 것을 선택할 수 있습니다. 어려운 일을 겪을 때 행복하지 않을 때도 있지만 태도는 우리가 선택할 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 일상 생활에 대해 생각하는 방법에 관한 것입니다. 비참한 일을 겪을 수도 있고 그것을 겪으면서 기쁨을 누릴 수도 있습니다.”라고 버튼은 말합니다.
Burton은 여성들이 행복을 "당신을 강화할 중요한 목표"로 생각하도록 권장합니다.
"라고 불리는 책은 행복한 여성은 더 잘 산다 행복한 여성은 질병에 걸릴 가능성이 적기 때문에 더 오래 살 가능성이 더 높고 결혼하고 행복하게 결혼할 가능성이 더 높으며 승진할 가능성이 더 높습니다. 행복은 또한 당신을 더 탄력있게 만듭니다. 행복할수록 더 강해진다는 것을 이해하는 여성을 사랑합니다.”
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행복한 여자는 행복한 결혼생활을 한다
행복을 찾기 위해 삶에서 부정을 정화하십시오.
