증거는 어디에나 있습니다. 축구는 빠르게 미국인이 가장 좋아하는 오락 중 하나가 되었습니다. 멋진 발놀림부터 심장 강화 운동까지, 당신의 도시에서 레크리에이션 리그 중 하나에 가입해야 하는 수십 가지 이유가 있습니다.
축구의 역사
국제축구연맹(FIFA)이 주관하는 축구의 기원은 19세기 중반 영국에 있습니다. 규칙은 이러한 유형의 축구를 다른 관련 축구와 구별하기 위한 노력의 일환으로 1863년 당시 최고의 축구 협회에서 개발했습니다. 스포츠 (예: 럭비). "축구"라는 단어는 1880년대에 스포츠와 처음 연결되었습니다.
게임의 요지
축구는 잔디나 인조잔디로 된 직사각형의 경기장에서 경기를 하며 경기장을 표시하는 사이드라인과 짧은 엔드의 중앙에 골이 있습니다. 게임의 목적은 공을 상대 팀의 네트에 넣어 득점하는 것입니다. 골키퍼는 손이나 팔로 공을 만질 수 있는 유일한 선수입니다(선수가 공을 다시 던지기), 필드 플레이어는 일반적으로 발을 사용하여 공을 차서 위치. 공은 또한 "헤더"(머리 사용) 또는 몸통을 사용하여 제어할 수 있습니다.
각 팀은 한 번에 경기장에 있는 11명의 선수(골키퍼 포함)로 구성됩니다. 플레이어는 경기가 중단될 때마다 게임 안팎으로 교체될 수 있습니다. 예를 들어, 경기 중단은 볼이 아웃 오브 바운드되어 반환되어야 할 때 발생합니다. 이것은 스로인, 골킥 또는 코너킥의 형태로 수행됩니다.
필요한 축구 장비
아마도 축구의 매력 중 하나는 플레이 비용이 얼마나 저렴한가일 것입니다. (저소득 국가에서도 정기적으로 하기 때문에 글로벌 스포츠라고 하는 경우가 많습니다.) 정말 필요한 것은 반바지, 셔츠, 무릎 높이의 축구 양말, 정강이 패드 및 축구입니다. 클리트. 일반적으로 부상을 방지하기 위해 필드에서 모든 유형의 헤드 기어, 보석 또는 액세서리(금속 머리핀 포함)를 착용하는 것은 금지되어 있습니다.
당신이 얻는 축구 운동
모든 축구 경기는 일반적으로 90분 동안 진행되며 하프타임이라고 하는 10~15분의 휴식 시간이 포함됩니다. 그 경기 동안 140파운드의 여성은 캐주얼하게 플레이하더라도 650칼로리 이상을 태울 것입니다. 뿐만 아니라 그녀는 민첩성(공을 가지고 이리저리 움직이기), 조정(공 제어), 심혈관 건강, 근력 및 골밀도를 향상시키기 위해 노력할 것입니다.
그리고 모든 주요 근육 그룹은 게임이 진행되는 동안 운동을 합니다. 다리에서 둔부까지, 코어 근육에서 팔까지, 어떤 근육도 손상되지 않은 채로 남아 있습니다. 놀이를 위해 연료를 공급하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 전에 물을 많이 마시고, 경기 중 및 경기 후에 수분을 유지하고 경기 후 준비된 탄수화물/단백질이 풍부한 간식을 섭취하십시오. 잔치.
축구 피트니스에 대한 추가 정보
비오는날 축구연습
집에서 할 수 있는 20분 운동 영상입니다. 당신과 당신의 축구공만 있으면 됩니다!
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