점심 시간 운동은 매우 힘든 일처럼 보일 수 있습니다. 체육관 장비를 들고 출근하고, 샤워를 하고 준비를 해야 합니다. 한낮에 다시 한 번 — 하지만 실제로 운동을 하지 않는 것보다 모두. 다음은 점심 시간 운동을 보다 실현 가능하게 만드는 세 가지 방법입니다.
풀 타임으로 일할 때 운동에 맞추기가 어려울 수 있습니다. 아침형 인간이 아니라면 사무실에 가기 전에 침대에서 일어나 체육관에 가지 않을 가능성이 높으며 아이들이 학교에 갈 준비를 하고 있다면 오전 시간이 너무 바쁠 수 있습니다. 퇴근 후에는 학교에 데리러 가야 할 아이들이 있고, 러시아워에 집에 가기 위해 교통체증이 있거나, 하루에 지쳐있을 수도 있습니다.
이 모든 것이 점심 시간에 운동하는 것을 이상적인 시나리오로 만듭니다. 다음은 귀하에게 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
약간의 신체 활동만으로도 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다
아마도 한 시간 이상 책상에서 떨어져 있을 여유가 없을 것입니다. 원하는 만큼 운동에 시간을 할애할 수 없다고 해서 운동을 건너뛰지 마십시오. 동네 동료와 함께 걷거나 사무실 계단을 오르더라도 약간의 운동은 책상에 앉아서 전혀 운동을 하지 않는 것보다 낫습니다. 점심 시간을 위해 만들어진 체육관에서 수업을 찾으십시오. 예를 들어, 30분 또는 45분 회전 수업은 옷을 갈아입고 1시간 이내에 업무에 복귀할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다.
땀 흘리지 않는 운동을 목표로
샤워와 준비 시간을 없앨 수 있다면 운동에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 즉, 땀을 많이 흘리지 않는 운동을 하는 것입니다. 예를 들어, 유동적이고 활력이 넘치는 요가나 필라테스가 아닌 요가를 생각해 보십시오. 몇 가지 주요 세면도구(아마도 얼굴용 수건과 약간의 드라이 샴푸)만 있으면 수업이 끝난 후 빠르게 몸을 씻고 곧 직장으로 돌아갈 수 있습니다.
효율적인 운동 시간
점심 시간 운동이 가장 편리한 경우 일찍 일을 시작하거나 늦게까지 머물면서 업무에 필요한 시간에 계속 로그인할 수 있도록 계획하십시오(필요한 경우 상사에게 이 정보를 지우십시오). 한 시간 안에 체육관을 들락날락하고 싶다면 다음과 같이 시간을 최대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 점심시간을 조금 더 일찍 또는 늦게 취하여 체육관에 도착했을 때 피크 시간이 되지 않도록 하십시오. 용량. 이렇게 하면 운동에 더 많은 시간을 할애하고 기계를 자유롭게 사용할 수 있을 때까지 기다리는 시간을 줄일 수 있습니다.
더 많은 건강 팁
예산에 홈 체육관 만들기
체력을 단련하는 5가지 방법
멋진 팔을 만드는 4단계
