당신은 큰 밤을 보내기 전에 마지막 확인을 위해 거울 앞으로 뛰어듭니다. 당신의 즉각적인 반응은… 으악! "이 옷을 입어보니 너무 뚱뚱해 보여!" 아니면 고개를 이리저리 돌려서 "내 코가 싫어!"라고 말합니다. 기분 나빠하지 마세요. 우리는 모두 그것을 합니다. 가장 아름답고 높은 급여를 받는 패션 모델조차도 신체의 특정 부분에 대해 비판적입니다. 신체 이미지와 자존감을 향상시키는 방법을 알아보세요.
몸매 이미지?
신체 이미지는 외모에 대한 우리 자신의 주관적인 개념입니다. 그것은 우리 자신의 몸과 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각하는지에 대한 그림입니다. 신체 이미지는 우리의 자존감과 직접적인 관련이 있습니다. 따라서 신체 이미지를 개선하고 자존감을 높일 수 있다면 의미가 있습니다.
나쁜 신체 이미지의 부정적인 결과
나쁜 신체 이미지는 부정적인 나선형 효과를 가질 수 있습니다. 낮은 자존감에서 시작하여 정서적 고통, 우울증, 불안 및 섭식 장애로 이어질 수 있습니다. 최악의 경우 부정적인 신체 이미지는 자기 혐오, 약물 사용 및 자살 경향으로 이어질 수 있습니다. 거기 멈춰! 그 길로 가지 맙시다.
우리 잘못이 아니야
현실을 직시하자, 사회는 우리가 우리의 신체적 특성에 대해 자기 비판적이도록 프로그램되어 있다. 모델은 항상 멋지거나 적어도 우리는 그렇게 생각합니다. 미디어의 광고는 우리가 뚱뚱해 보이거나 늙어 보이거나 여드름과 곱슬 머리를 가질 수 없다는 것을 계속 상기시킵니다. 바비 인형도 완벽합니다! 우리의 친구와 가족은 물론 최선의 이익을 염두에 두고 우리의 작은 결점을 사랑스럽게 상기시켜 줍니다. 아름다움에 대한 이러한 사회적, 문화적 이상을 가진 여자는 무엇을 해야 할까요?
너의 몸을 사랑해, 너 자신을 사랑해
확신하는! 그것은 말하기 쉽습니다. 실제로 그것을 실현하는 것은 어려운 부분입니다. "태도가 전부다"라는 말을 들어보셨을 것입니다. 글쎄요, 거기에는 어느 정도의 진실이 있습니다. 즉, 부정적인 혼잣말을 중단해야 합니다! 집착하고 우리가 우리 몸에 대해 싫어하는 것을 계속해서 말하는 것은 우리의 두뇌가 그것을 믿도록 프로그래밍하는 데 좋은 역할을 합니다.
해야 할 일:
- 긍정적으로 생각해. 신체 이미지를 개선하기 위해 카운슬러에게 도움을 구하는 것은 괜찮지만 스스로 할 수도 있습니다. 대신 긍정적인 각도에서 두뇌를 프로그래밍해 보세요. 당신의 몸에서 당신이 좋아하는 것을 찾고 그것에 집중하십시오. 아마도 당신은 환상적인 긴 웨이브 머리 또는 살인적인 미소를 가지고 있습니다. 당신의 멋진 모습을 미묘하게 강조하는 옷을 입으십시오. 그런 다음, 자신이 얼마나 잘 생겼는지 스스로에게 계속 말하십시오.
- 현실적이 되십시오. 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것에 대해 현실적이어야 합니다. 추가 무게가 심각하게 걱정된다면 그에 대해 무언가를 하기로 결심하십시오. 크래시 다이어트는 당신을 좌절시키고 상황을 악화시킬 것입니다. 식습관의 긍정적인 변화는 느리지만 지속적인 결과를 가져옵니다.
- 긍정적인 것에 집중하세요. 머리카락이 싫다면 새로운 당신을 위해 그 자물쇠를 가장 잘 보여줄 수 있는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 스타일리스트를 찾으십시오. 사소한 얼굴 결점이 걱정된다면 미용사는 작은 결점을 최소화하고 긍정적인 특징을 강조하는 방법을 보여줄 수 있습니다.
- 위험을 고려하십시오. 코 성형, 새로운 가슴, 배 턱 또는 지방은 어떻습니까? 일부 신체 특성은 변경될 수 있지만 비용이 듭니다. 당신은 정말로 돈을 쓰고 수술의 결과가 나빠질 수 있는 위험을 감수하고 싶습니까? 그 부품들을 있는 그대로 사랑하는 것이 더 쉬울까요(그리고 더 저렴할까요?)?
- 제대로 착용하세요. 변경할 수 없는 일부 특성. 너무 큰? 너무 짧아? 큰 발? 있는 그대로의 몸을 가장 잘 보여주는 옷을 입는 방법을 찾으십시오. 올바른 옷이 어떻게 우리의 외모와 우리 자신에 대해 느끼는 방식에 변화를 줄 수 있는지는 놀랍습니다.
라이프스타일 선택
우리의 신체 이미지를 바꾸는 것은 우리의 생활 방식 선택과 많은 관련이 있습니다. 건강한 식생활은 우리를 단련시킬 뿐만 아니라 안색과 모발을 개선할 수 있습니다. 휴식과 충분한 규칙적인 운동은 자존감, 자아상, 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 활동이나 자원 봉사 조직에 참여하면 긍정적인 방식으로 에너지를 외부에 집중하는 데 도움이 됩니다.
끊임없는 노력이다
당신의 내면과 외면에 있는 사람을 매일 사랑하는 법을 배우십시오. 당신을 멋진 사람으로 보는 사람들과 함께하십시오. 거울에 보이는 사람을 강화하고 포용하십시오. "나는 멋져!"라고 적힌 스티커 메모를 붙이십시오. 그리고 곧 당신은 그것을 믿기 시작할 것입니다.
