정기적인 검진, 청소 및 예방 관리를 통해 더 많은 시간과 고통을 줄일 수 있습니다. 그러나 나를 만지기 전에 의자에서 공황 발작을 일으킨 나 같은 사람에게 그것을 말하십시오!
오늘은 드릴의 고음 비명을 생각하지 않으려고 노력했고, 달릴 수 있었지만, 미리 준비한 몇 가지 사항이 방문이 그렇지 않은 데 실제로 도움이 되었다는 것을 깨달았습니다. 나쁜. 여기 내 다섯 가지가 있습니다. 팁.
당신의 불안과 두려움에 대해 정직하십시오
날 믿어, 좋은 치과 의사 당신이 그를 얼마나 미워하고 두려워하는지 알고 계시며 당신을 돕고 싶어하십니다. 그러나 자신의 감정에 대해 진실하고 솔직한 대화를 나눌 수 있는 사람이어야 합니다. 공황 발작이나 극도의 두려움이 있으면 치과 의사에게 알리십시오. 그들은 당신이 더 나은 경험을 할 수 있도록 이러한 것들을 알아야 합니다.
짧은 방문
정밀 청소와 같은 일부 절차는 수행해야 할 작업에 따라 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 한 시간 동안 의자에 앉아 있다는 생각이 너무 무서우면 더 짧은 약속을 잡으십시오. 아주 간단하게 들립니다! 이것은 당신이 마비 시간을 포함하여 한 시간 동안만 앉아 있을 것이고 그들은 한 번에 한 영역을 할 것이라는 것을 의미합니다. 단점은 더 자주 돌아가야 하고, 일주일에서 더 많은 시간을 들여야 하고, 더 무감각해지고 더 많은 회복 시간이 필요하다는 것입니다. 나 자신은 괜찮습니다. 나갔다가 돌아올 수 있어야 해요.
"치과" 재생 목록을 만들고 이어폰을 잊지 마세요.
우리 모두는 우리를 다른 곳으로 데려가는 음악을 가지고 있습니다. 나는 바다의 소리를 사랑합니다: 내 귀에 아름다운 명상 음악. 마음을 진정시키고 치과 치료의 신경을 거슬리는 소리를 없애주는 음악으로 재생 목록을 채우십시오. 당신은 심지어 검색 할 수 있습니다 불안 대부분의 음악 플랫폼에서 명상을 하면 두려움에서 벗어나게 해주는 정말 좋은 소리를 많이 찾을 수 있습니다.
그것을 통해 계산
이 간단한 트릭으로 모든 아이들을 돌보고, 치과 치료를 받고, 처남과의 극심한 긴 저녁 식사와 같은 어려움도 헤쳐 나갈 수 있습니다. 숫자를 시각화하면서 천천히 100부터 거꾸로 센다. 위생사가 매번 시작할 때 카운트를 다시 시작하십시오. 그들은 100초 이상 릴리프 없이 작동하지 않습니다. 이 느리고 명상적인 숫자 세기는 실제로 당신이 얼마나 두려워하는지 생각하는 것으로부터 공황 발작을 일으키지 않도록 도와줍니다. 각 숫자를 천천히 호흡하면 약속이 끝나기도 전에 알게 될 것입니다.
가기 전에 진통제를 먹고
방문 1시간 전에 진통제를 복용하십시오. 시술하는 동안 느끼는 불편함을 덜어줄 것이며, 나중에 정말로 필요한 경우 다시 복용할 수 있습니다. 나는 또한 천 조각에 라벤더 에센셜 오일을 가져오는 것을 좋아합니다. 이 천은 불편할 때마다 잡고 냄새를 맡을 수 있습니다.
대체로 치과에 가는 것은 끔찍하지 않습니다. 즐겁지 않다. 그러나 현대 치과는 두려움을 느끼는 우리 모두가 고통과 불편을 덜고 더 나은 방문을 할 수 있도록 돕는 방법을 실제로 찾았습니다. 부러진 치아나 충치로 인한 통증이 있을 때까지 기다리는 것이 치과의사로부터 당신을 구할 수는 없지만 문제가 발생하기 전에 병원에 갔더라면 하는 생각이 들게 만듭니다. 이제 다음 방문을 위해 할 수 있는 일을 알고 있으므로 나쁘지 않습니다. 그리고 치실을 잊지 마세요!
