그 맛이 미각을 떠나고 1,000칼로리가 넘는 칼로리가 몸에 머물면 그 칩이나 유제품이 없는 아이스크림 한 파인트가 정말로 기분을 좋게 만들어 줍니까? 물론 컴포트 푸드는 우리가 먹을 때 놀라울 정도로 좋은 느낌을 주지만, 기분이 좋아지는 것은 일시적일 뿐이며, 당신이 살이 쪘다는 것을 깨달았을 때 스트레스를 풀 수도 있습니다. 우울함을 느끼거나 긴장을 풀고 싶을 때 건강에 좋은 기분 좋은 음식을 고려하십시오.
그 맛이 미각을 떠나고 1,000칼로리가 넘는 칼로리가 몸에 머물면 그 칩이나 유제품이 없는 아이스크림 한 파인트가 정말로 기분을 좋게 만들어 줍니까? 물론 컴포트 푸드는 우리가 먹을 때 놀라울 정도로 좋은 느낌을 주지만, 기분이 좋아지는 것은 일시적일 뿐이며, 당신이 살이 쪘다는 것을 깨달았을 때 스트레스를 풀 수도 있습니다. 우울함을 느끼거나 긴장을 풀고 싶을 때 건강에 좋은 기분 좋은 음식을 고려하십시오.
오렌지
오렌지 껍질을 벗기자마자 톡 쏘는 시트러스 오일 향이 기분을 상쾌하게 합니다. 오렌지는 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 비타민이 풍부한 저칼로리 고향 과일입니다.
케일
짙은 잎이 많은 채소는 비타민, 미네랄 및 건강 증진 식물 영양소가 풍부한 슈퍼푸드 기분 전환제입니다. 엽산이 풍부하고 케일 또는 짙은 잎이 많은 음식을 추가로 2회 섭취하면 침체에서 벗어날 수 있습니다.
통곡물 빵
기분이 완전히 바닥을 치고 있을 때 탄수화물을 갈망한다면 통밀 빵 한 조각, 토스트, 견과류 버터와 같은 통곡물로 갈망을 충족시키십시오. 통밀 빵은 섬유질이 풍부하고 혈당을 안정시키고 에너지를 높일 수 있는 복합 탄수화물을 제공합니다. 통곡물에는 또한 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 비타민 B가 풍부합니다. (넛버터도 기분전환에 좋은 음식입니다.)
견과류
견과류는 비타민과 미네랄, 단백질, 섬유질을 맛있게 제공하면서 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 줌의 생 견과류를 먹거나 견과류 버터를 통곡물 토스트와 함께 먹습니다. 엔이 간장, 코코넛 밀크, 카레를 곁들인 짭짤한 퓌레 견과류 또는 견과류 버터라면 그리고 적당한 양의 통밀 파스타 또는 저칼로리 영양 밀도가 높은 접시와 함께 던지십시오. 야채.
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