이제 연휴의 바쁘고 과식도 지나갔으니 건강하고 활동적인 발로 새해를 시작할 때입니다(말장난). 체육관 쥐가되는 것이 당신의 일이 아니라면 새해에 건강을 추가하는 세 가지 쉬운 방법이 있습니다.
이제 연휴의 바쁘고 과식도 지나갔으니 건강하고 활동적인 발로 새해를 시작할 때입니다(말장난). 체육관 쥐가되는 것이 당신의 일이 아니라면 새해에 건강을 추가하는 세 가지 쉬운 방법이 있습니다.
올해 건강해지는 3가지 방법
1. 피트니스 DVD
체육관 회원이 부족하거나 가입하려는 욕구가 부족하다고 해서 건강 및 피트니스 목적을 저해하지 않도록 하십시오. 피트니스 DVD를 몇 개 구입하거나 지역 도서관에서 다양하게 빌릴 수 있습니다. 피트니스 DVD를 사용하면 편할 때 운동할 수 있으며 집에서 편안하게 땀을 흘릴 수 있습니다. 친구 및 이웃과 DVD를 교환하여 항상 새로운 운동을 통해 동기를 부여하십시오.
우리가 가장 좋아하는 피트니스 DVD:
-
NS
- 탑 트레이너
- 앤지 밀러 피트니스
- 불타다
- P90X
- 광기
NS
NS
NS
NS
2. 가족 피트니스
당신의 운동 능력은 주로 편의에 기초하기 때문에 당신에게 맞는 가족을 모집하십시오. 자녀를 돌볼 사람을 찾을 수 없기 때문에 보육비를 지불하거나 운동을 포기할 필요가 없습니다. 아이들을 공원으로 데려가 자전거를 타거나 놀이터에서 운동하는 동안 산책로를 달리십시오. 또한 가족 프리스비, 농구 또는 체조 경기를 조직하여 신체 활동에 인센티브를 추가할 수 있습니다.
3. 미니 운동을 한다
하루에 30분을 운동하는 것은 바쁜 가족에게는 불가능한 일이므로 운동을 더 작고 실용적인 시간 단위로 나누십시오. 아침에 강아지와 함께 10~15분 걷거나 조깅을 하고, 책상 옆에 덤벨이나 피트니스 밴드를 두십시오. 점심시간에 10분 근력 운동을 하고 10분 요가 또는 스트레칭.
더 비건 라이프 스타일 팁!
