날씨가 따뜻해지면서 태양 아래서 신나게 놀고 싶을 때를 기다릴 수 없습니다. 거주 지역에 관계없이 여름은 수영복, 바베큐, 대자연을 즐기는 것을 의미합니다. 이는 또한 불쾌한 위험이 증가하고 어떤 경우에는 잠재적으로 치명적인 질병과 부상을 입을 수도 있음을 의미합니다. 다음은 7가지 일반적인 여름 건강 문제와 이를 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.
7 여름 건강 문제
1. 햇볕에 탔다
예방하다 햇볕에 탐 UVA와 UVB를 모두 차단하는 물리적 장벽 타입의 자외선 차단제인 이산화티타늄과 산화아연이 함유된 자외선 차단제를 사용하여 이들은 벤조페논-3(Bp-3)를 함유한 제품보다 피부에 덜 자극적이며 신체의 섬세한 호르몬 균형을 덜 방해합니다. 호모살레이트(HMS); 4-메틸-벤질리덴 장뇌(4-MBC); 옥틸-메톡시신나메이트(OMC); 옥틸-디메틸-PABA(OD-PABA); 파라벤(발암물질로 밝혀진 방부제); 및 부틸-메톡시디벤조일메탄(B-MDM). 이러한 성분이 포함된 제품은 피하세요!
일광화상을 피하기 위한 다른 옵션으로는 태양 모자와 같은 보호 장비를 착용하고 제한하거나 너무 덥지 않으면서 피부의 대부분을 덮는 의복을 착용하는 것이 있습니다. 비치 파라솔을 사용하거나 해변 방문 시간을 정하여 하루 중 일찍 또는 늦게 외출하십시오. 태양은 정오(오전 10시~오후 2시)에 가장 강하기 때문에 과도한 태양 노출에 더 취약합니다.
2. 열병
열병은 특히 여름에 운동선수, 어린이 및 노인들에게 흔합니다. 열사병의 징후로는 쇠약, 피로, 메스꺼움, 두통, 축축하고 축축한 피부, 정상에서 약간 상승한 체온과 함께 땀을 많이 흘리는 것 등이 있습니다. 열사병의 징후는 정신 착란, 섬망, 의식 상실, 경련, 발한 부족, 체온 상승과 함께 덥고 건조한 피부를 포함합니다.
열병을 예방하려면 수분을 섭취하세요. 격렬한 신체 활동을 하고 땀을 많이 흘리는 경우 갈증이 없더라도 시간당 최소 1쿼트의 물을 마시십시오. 휴식과 함께 신체 활동을 중단하거나 최소한 시간을 내어 그늘에서 지내십시오. 무거운 운동을 시작하기 전에 심박수를 약간 줄일 수 있는 활동을 하십시오. 야외 활동에 용이합니다. 일년 중 가장 더운 날이 될 때까지 기다리지 말고 5년 동안의 휴식 후에 다시 조깅을 시작하기로 결정하십시오. 오전 10시 이전이나 오후 2시 이후에 격렬한 신체 활동을 하고 가장 강도 높은 운동을 하려면 하루 중 시원한 시간을 사용하십시오. 몸이 숨을 쉴 수 있는 옷을 입으십시오. 어두운 색조가 열을 끌어당기고 가두기 때문에 밝은 색상이 최적입니다. 그리고 무엇보다 자신을 밀어붙이지 마십시오. 지치거나 과열된 느낌이 든다면 안으로 들어가 함께 할 수 있는 사람을 찾아 수분을 공급하여 의식을 유지하도록 하십시오.
3. 식중독
여름은 피크닉과 바베큐 시간입니다. 친구, 가족과 함께 야외에서 식사를 하는 것은 즐거운 일입니다. 식사로 인해 아프지 않도록 하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따르십시오. 유제품과 계란을 포함하여 동물성 제품이 포함된 모든 식품에는 냉각기를 사용하십시오. 따뜻한 날씨 온도로 인해 박테리아가 빠른 속도로 번식할 수 있습니다. 이 박테리아는 당신을 아프게 할 위험한 독소를 생성할 수 있습니다. 이 박테리아는 육안으로 볼 수 없으며 냄새나 맛도 볼 수 없습니다.
식인성 질병을 예방할 수 있는 유일한 방법은 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것입니다. 동물성 제품(고기, 가금류, 생선, 계란)은 날 것으로 먹으면 안 되며 요리 후 차가운 요리인 경우 40°F 이하, 뜨거운 요리인 경우 140°F 이상으로 보관해야 합니다. 날고기와 익힌 고기, 가금류, 계란, 생선을 따로 보관하십시오. 모든 고기를 철저히 요리하십시오. 온도계를 사용하여 육류와 가금류가 잘 익었는지 확인하고 식품 안전 규칙을 준수하십시오. 유제품과 유제품이 포함된 모든 것은 화씨 40도 이하로 보관해야 합니다. 식중독을 예방하려면 냉장하지 않고 특히 햇볕에 2시간 이상 두면 모든 음식을 버리십시오. 또한 우발적으로 섭취되는 박테리아의 영향을 최소화하기 위해 면역 체계를 강화하고 소화를 강화하는 것이 좋습니다.
4. 진드기와 라임병
사슴 진드기는 감염된 진드기에 물린 인간에게 전염되는 세균성 질병인 라임병을 유발할 수 있습니다. 모든 진드기가 라임병을 옮기는 것은 아니지만 발진이나 원인 불명의 질병이 동반되는 경우 진드기에 물린 후 열이 나면 의사와 상의하고 진드기에 물렸다고 설명해야 합니다. 진드기. 진드기에 물리지 않는 것이 라임병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
물리지 않으려면 나무가 우거진 지역이나 키가 큰 풀과 잡초가 있는 땅과 같이 진드기가 득실거리는 곳을 피하십시오. 그러한 지역에 있어야 하는 경우 전신을 보호하는 밝은 색상의 옷(긴팔 셔츠, 긴 바지, 부츠 및 모자 또는 기타 머리 덮개)을 착용하십시오. 진드기가 레이어 사이를 기어 다니지 않도록 가능한 한 철저하십시오. 천연 방충제를 바르고 실내에 들어온 후 세탁하세요. 하이킹을 할 때 나뭇가지와 잡초와의 접촉을 최소화하기 위해 길 한가운데에 머무르십시오. 자신과 자녀, 애완 동물 또는 하이킹 파트너에게 진드기가 있는지 철저히 확인하십시오. 몸에서 진드기가 발견되면 즉시 제거하십시오. 진드기는 4시간 미만 동안 붙어 있으면 거의 질병을 전염시키지 않습니다.
진드기를 제거하는 방법:
진드기를 제거해야 하는 경우 성냥으로 태우거나 바셀린으로 덮지 마십시오. 맨손으로 사용하지 마십시오. 진드기를 제거하는 가장 좋은 방법은 핀셋으로 피부에 최대한 가깝게 잡고 부드럽게, 그러나 세게 똑바로 잡아당기는 것입니다. 진드기를 비틀거나 비틀지 마십시오. 핀셋을 사용할 수 없는 경우 티슈나 천 또는 손가락과 진드기 사이의 장벽으로 사용할 수 있는 모든 것으로 진드기를 잡습니다. 입 부분이 부러져도 놀라지 마십시오. 진드기의 나머지 부분에서 입 부분이 제거되면 진드기는 더 이상 라임병 박테리아를 옮길 수 없습니다. 온전한 진드기를 확인하려면 소독용 알코올이 든 작은 유리병에 넣고 지역 보건소에 연락하여 도움을 받으십시오. 물린 부위를 비누와 물로 씻고 티트리 오일과 같은 방부제를 바르십시오.
5. 포이즌 아이비
포이즌 아이비와 포이즌 오크에 관해서는 예방이 가장 좋은 방법입니다. 정원을 가꾸거나 하이킹을 하거나 야생 나무와 식물이 풍부한 지역에서 바베큐를 할 때 여러분과 자녀가 이러한 식물을 식별하는 방법을 알고 있는지 확인하십시오. 확실하지 않으면 공원 관리인이나 아는 사람에게 물어보고 확실하지 않으면 식물을 만지지 마십시오. 떡갈나무와 담쟁이덩굴의 기름은 피부, 옷, 동물의 털에 달라붙어 퍼질 수 있습니다. 덩굴 덩굴이 의심되어 접촉을 피할 수 없는 지역에서는 보호복을 착용하고 몸을 철저히 가리십시오. 이러한 의복을 벗을 때는 주의를 기울이고 다른 의복과 분리하여 즉시 세탁하십시오. 끈적끈적한 오일과 접촉했다고 생각되면 즉시 찬물로 씻으십시오.
6. 벌에 쏘이고 모기에 물림
벌에 쏘였을 때 붓기를 가라앉히고 모기에 물렸을 때 가려움을 줄이는 방법에 대한 많은 아이디어가 있습니다. 베이킹 소다와 물로 반죽을 만들거나 진흙을 바르면 붓기를 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 모기에 물린 부위에 바나나 껍질을 문지른다고도 합니다. 그럼에도 불구하고 가능하면 쏘이거나 물리지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.
피부는 가장 큰 기관이며 피부에 바르는 독성 물질을 흡수하므로 DEET 또는 기타 독성 물질을 사용하는 기피제를 완전히 피하십시오. 모기를 퇴치하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 건강 식품점에서 살충제 스프레이를 구입하거나 여름 동안 테라스나 데크 주위에 시트로넬라 양초를 사용하여 설치할 수 있습니다. 보드카와 바질과 같은 가정 용품을 사용하거나 시트로넬라와 라벤더와 같은 에센셜 오일을 결합하여 자신만의 방충제를 만들 수도 있습니다. 보호복을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 모기가 특히 만연한 실내 또는 벌떼가 치는 지역 근처에 머물면서 물림으로부터 자신을 보호하십시오.
7. 탈수
탈수는 체액(대부분 수분)의 손실이 섭취한 양을 초과할 때 발생하는 상태입니다. 우리는 호흡의 증기뿐만 아니라 소변과 땀을 통해 끊임없이 수분을 잃습니다. 순수한 물을 많이 섭취하여 탈수를 예방하십시오. 소변이 짙은 노란색이거나 입이 건조할 때 탈수 상태인지 알 수 있습니다. 극단적인 경우 탈수된 사람들은 쇠약, 현기증, 심계항진, 혼란, 나태함, 실신 및 땀을 흘리지 못하는 증상을 경험할 수 있습니다.
더운 날씨에 야외 활동을 하거나 격렬한 활동을 하게 될 경우 미리 충분한 수분을 섭취하여 준비하세요. 물을 가지고 와서 자주 마신다. 하루 종일 또는 얼마나 오래 밖에 있을 수 있는지 손에 물이 충분한지 확인하십시오. 알코올은 이뇨제이며 탈수 수준을 정확하게 판단하는 능력을 방해하므로 피하십시오. 물을 마시는 데 문제가 있는 경우 아이스 캔디나 얼음 조각을 빨거나 심하게 운동하는 경우 전해질 대체 음료를 사용하는 것이 좋습니다. 코코넛 물은 전해질 대체를 위한 좋은 천연 선택입니다. 다른 상업용 브랜드에는 더 많은 탈수로 이어질 수 있는 과도한 설탕이 있을 수 있습니다. 하루 중 가장 덥거나 가장 습한 시간에는 과도한 활동을 피하십시오. 에어컨을 틀고 실내에서 자주 휴식을 취하거나 최소한 그늘진 곳에서 휴식을 취하고 수분을 보충하십시오.
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