20대라면 건강에 대한 현명한 선택을 시작하기에 좋은 시기이며, 이를 위한 가장 간단한 방법은 식단을 통한 것입니다. 그러나 젊은 유망주이기 때문에 무한한 자금을 마음대로 사용할 수 없을 수도 있습니다. 이러한 영양이 풍부하고 지갑 친화적 인 식품에 의존하여 예산을 초과하지 않고 더 건강하게 식사하십시오.
식료품점에 갈 때 예산 범위 내에서 유지하려고 할 때 기억해야 할 가장 큰 것은 항상 판매를 찾는 것입니다. 가장 비싼 품목이라도 만료일이 다가오거나 재고가 너무 많아 결국 할인을 받을 수 있습니다. 따라서 시작하기 전에 항상 매장의 전단지를 살펴보십시오.
이것은 생산할 때 특히 중요합니다. 두 달 전에 아스파라거스를 파운드당 $5.99에 봤다고 해서 완전히 욕해야 한다는 의미는 아닙니다. 과일과 채소의 가격은 제철인지 여부에 따라 천차만별입니다. 어떤 항목이 있는지 더 잘 파악함으로써 계절에, 그리고 적시에 해당 품목을 찾으면 식료품 청구서의 총 비용을 크게 낮출 수 있습니다. 다행히도 거의 일년 내내 영양학적으로 밀도가 높고 예산 친화적인 품목도 있습니다.
바나나
첫째, 바나나는 다른 과일보다 훨씬 밀도가 높고 포만감이 있어 몇 분 후에 배고프지 않고 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 심장 문제 및 뇌졸중 예방. 또한, 바나나의 일일 복용량은 이동 중에 간식으로 또는 아침 스무디로 쉽게 섭취할 수 있습니다.
달걀
이 작은 녀석들은 우리에게 모든 것을 제공하기 때문에 놀라운 단백질 공급원입니다. 9가지 필수 아미노산, 우리 몸이 스스로 생산할 수 없는 것. 마찬가지로 중요한 것은 육류 및 견과류와 같은 다른 단백질 공급원보다 훨씬 저렴하다는 것입니다.
감자들
저탄수화물 열풍이 불자 감자는 큰 타격을 입었습니다. 그러나 테이터는 피해야 합니다! NS 중간 크기의 감자 약 160칼로리이며 4g의 섬유질, 4g의 단백질, 칼륨 및 다량의 비타민 C를 제공합니다. 또한 감자는 배를 아주 잘 채워줍니다. 즉, 더 많은 식료품에 지출하는 돈이 줄어듭니다. 테이터에게 무거운 버터, 사워 크림, 베이컨을 올려서 건강상의 이점을 되돌리지 않도록 하십시오. 대신, 약간의 허브와 향신료, 소량의 마가린 또는 플레인 요구르트, 소금 한 꼬집을 선택하십시오.
토마토
토마토는 종종 높은 함량의 미네랄과 비타민, 비타민 C와 같은. 그러나 토마토의 진정한 장점은 로마, 포도나무, 자두, 포도, 녹색, 체리 등의 품종이 얼마나 많다는 것입니다. 이 때문에 좋은 가격에 토마토를 찾을 가능성이 기하급수적으로 높아집니다. 한 가지 가격에 한 종류만 있는 가지와 같은 야채와 달리, 식료품점에서 판매되는 토마토의 종류는 적어도 한 가지 이상은 접할 가능성이 매우 큽니다. 따라서 많은 비용을 지불하지 않고도 모든 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다!
또한 분기하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 친구가 브뤼셀 콩나물을 얼마나 좋아하는지 계속 말하는데 우연히 판매되는 것을 본다면 몇 개 사세요! 잃을 게 뭐 있어?
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