친구와 가족에게 자신의 이야기를 한 후 암 진단을 받으면 정보가 놀라운 속도로 받은 편지함에 도착하기 시작합니다. “당신이 시도해야 한다고 말한 이 기사를 읽었습니다… 여기 그녀가 한 일이 있습니다... " 그들은 모두 좋은 의미를 가지고 있지만 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 암 진단이 모든 사람에게 다른 것을 의미한다는 것입니다. 나의 유방암 이모의 유방암이나 소셜 미디어에서 발견한 대학에 다녔던 그 소녀와 같지 않습니다. 우리는 모두 암 눈송이입니다. 우리 몸이 다르고 암 치료법에 다르게 반응하기 때문에 치료법이 다릅니다.
진단을 받기 전에 나는 체육관에 갔고, 이어폰을 끼고, 잡지를 펼쳤고, TV를 켰던 사람 중 하나였습니다. 나는 내 주변의 끊임없는 자극으로 아무데도 타원적이었다. 내가 실제로 운동하고 있고 내 몸이 움직이고 있다는 사실을 잊기 위해 주의를 산만하게 하는 것이 필요했습니다. 땀 웅덩이로 이어지지 않는 한 운동은 고려하지 않았습니다.
우리는 심장 박동수가 올라가야 하고 몸이 항상 움직여야 하는 시대에 살고 있습니다. 리포머, 고정식 자전거, 상자 위로 뛰어오르기 등입니다. 그러나 암 치료를 받을 때 이러한 옵션이 반드시 몸에 도움이 되는 것은 아닙니다.
유방 절제술 후 타원형은 꽤 오랫동안 의문의 여지가 없었고 결국 체육관은 화학 요법과 내가 가진 세균에 가장 취약한 내 몸의 위험 지대가됩니다. 이제까지. 그 때 나는 시도하기로 결정했습니다. 요가.
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우리 모두는 요가 연습에 대해 서로 다른 인식을 가지고 있지만 암 환자의 경우 심신을 한 가지 형태의 운동으로 통합하는 것이 회복에 유익한 것으로 입증되었습니다.
“요가는 심호흡하는 방법과 마음에 집중하는 명상과 같은 간단한 연습을 가르칩니다. 이는 스트레스 반응을 끄고 사람의 움직임을 도울 수 있습니다. 치유를 위한 휴식의 더 도움이 되는 공간으로.” 리들리 트리 암 센터 캘리포니아 산타바바라에 사는 사람이 SheKnows에 말했습니다. "마음에 집중하면서 깊고 천천히 호흡하는 법을 배우는 것도 치료 중에 통증을 완화하고 하루 종일 신체와 스트레스 수준에 대한 인식을 높이는 데 사용할 수 있습니다."
요가는 치료 중에 요가 호흡 기술을 적용하는 능력 외에도 신체의 스트레스와 불안을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
"스트레스 수준을 낮추는 것은 요가가 사람들에게 암 치유를 가져다주는 훌륭한 선물 중 하나입니다."라고 Clampett은 말합니다. “몸으로 긴장을 풀고 활동을 즐길 수 있다는 것은 암 진단을 받고 치료를 받는 것과 관련될 수 있는 트라우마와 고통을 상쇄합니다. 요가를 하면 혈류에 산소를 공급하고 근육 긴장을 완화하며 심지어 면역 기능을 향상시킬 수 있다는 연구 결과를 알고 있습니다. 이는 암을 치료할 때 매우 중요합니다.”
요가가 암 치료를 받는 사람들의 몸에 주는 이점 외에도 감정적인 요소도 있습니다. 등록된 요가 교사인 Susan Wood가 이 학교에서 수업을 이끌고 있습니다. Rochester의 Pluta 통합 종양학 및 웰빙 및 유방암 연합 뉴욕에서 요가 연습을 통해 암 환자는 두려움과 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 신체 이미지와 웰빙 감각을 향상시킬 수 있다고 말합니다.
"그룹 요가 수업은 중요한 공동체 의식을 제공하기 때문에 암 진단을 받은 경험이 있는 사람들에게 특히 유익합니다."라고 그녀는 설명합니다. “현재 치료를 받고 있거나 비슷한 경험을 한 다른 사람들과 연습하면 치료를 받는 많은 사람들이 느끼는 고립감이 줄어듭니다.”
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암 환자를 위한 강사나 센터를 찾는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 우드가 추천하는 사이트 요가 4 암, 환자를 해당 지역의 요가 환자를 대상으로 한 수업을 가르치는 강사와 연결할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 의료진에게 추천할 스튜디오나 강사가 있는지 물어보는 것입니다. 수업이 당신을 위한 것이 아니거나 단순히 수업을 들을 에너지가 없다면 지금 이용할 수 있는 많은 비디오 또는 스트리밍 서비스가 있습니다. Clampett는 온라인 시리즈를 제공합니다. 치료 요가 치료 또는 치유를 받고 있는 사람들을 위해 제작된 비디오.
엄격한 피트니스 일정에 익숙해진 치료를 받고 있는 사람들을 위해, 당신의 몸이 견딜 수 있는 것의 새로운 기준이 될 것입니다. 가장 확실한 것은 조정이겠지만 요가 수련을 통해 몸이 움직이는 것뿐만 아니라 정신.
