비타민 C & A
비타민 C가 감기에 걸리는 것을 막지는 못하지만 확실히 기분이 좋아지고 감기에서 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지는 비타민 C 함량으로 잘 알려져 있습니다. 키위 과일, 자몽, 딸기 및 블랙커런트에서도 찾을 수 있습니다. 비타민 C 함량을 유지하기 위해 가능하면 생과일을 생으로 먹습니다.
베타카로틴이 풍부한 식품은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 중요한 비타민 A로 전환되기 때문에 질병 퇴치에 탁월합니다. 카로틴이라는 이름에서 알 수 있듯이 당근은 고구마, 고추와 같은 다른 주황색 및 노란색 채소 및 과일과 함께 이러한 면역 강화 성분이 풍부합니다.
감기에 걸렸을 때는 체액을 유지하는 것도 중요하므로 물을 많이 마셔야 합니다. 이러한 비타민이 풍부한 식품으로 스무디를 만들 수도 있습니다.
뜨겁고 맵게
고추와 생강은 모두 자연적으로 비강을 깨끗하게 하고 붉은 고추는 감기에 좋은 다른 필수 성분인 비타민 C를 함유하고 있다는 이점이 있습니다. 인도 음식에 많이 사용되는 강황은 항염 성분이 있어 독감과 감기 증상에도 도움이 됩니다.
원시 형태의 마늘은 항균성과 면역 강화 셀레늄으로 가득 차 있습니다. NS Peter Josling의 2001년 연구 매일 마늘 보충제를 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 감기에 덜 걸리는 것으로 나타났습니다. 샐러드 드레싱에 마늘을 추가하거나 고구마에 으깨면 영양가가 있으면서도 든든한 밑반찬이 됩니다.
그릇에 페니실린
수년 동안 뜨거운 닭고기 수프 그릇의 치유력이 알려져 왔습니다. 이것은 비단 노부부의 이야기가 아니다. 이 요리에 자연적으로 발생하는 재료는 몸뿐만 아니라 영혼에도 영양을 공급합니다. 닭고기 수프를 최대한 활용하려면 당신만의 것을 만드세요.
핫 토디
그것이 내려와 추위를 피할 수 없다면 뜨거운 토디를 가져 가라. 영양학적인 증거는 많지 않지만 이 냉찜질은 효과가 있지만 확실히 기분이 좋아집니다. 목을 진정시키는 데 도움이 되도록 갓 끓인 물과 꿀 한 티스푼을 위스키 한 잔에 채우십시오. 무알코올 대체품의 경우 위스키를 신선한 레몬 주스로 교체하십시오.
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