Caron Goode의 통찰력은 개인 심리 치료 분야에서 15년 동안 얻은 것입니다.
교육 분야에서 30년의 실무와 경험, 개인
권한 부여 및 치료. 이제 그녀는 우리에게 도움이 되는 몇 가지 조언을 공유합니다.
엄마이자 여성으로서 직면한 도전에 대처하십시오!
질문
우리 아이는 우리 집에서 비정상적인 정도의 혼란으로 인해 명백한 우울증으로 고통 받고 있습니다. 이것을 상쇄하고 그녀의 긴장과 우울증을 줄이기 위해 내가 할 수 있는 특정한 일이 있습니까?
캐런 구드의 답변
예, 자녀를 돕기 위해 귀하가 할 수 있는 특정한 일이 있습니다. 대부분의 부모는 우울증이 아동의 생화학 변화와 관련이 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 우울증은 심리적 증상일 뿐만 아니라 신체의 변화와도 관련이 있습니다. 먼저 생화학적 목록을 확인해보자. 자녀가 있습니다:
- 알레르기를 유발할 수 있는 설탕, 초콜릿 또는 기타 음식이 비정상적으로 많았습니까? 가벼운 우울증은 알레르기와 관련이 있습니다.
- 그녀의 식단이 크게 바뀌었습니까? 그녀는 특정 음식에서 금단 증상을 경험할 수 있습니다.
- 탄수화물을 많이 먹고 단백질이 충분하지 않습니까? 때때로 많은 탄수화물은 칼로리가 소진되면 높은 에너지에서 내려오는 것처럼 작용합니다. 가능하다면 충분한 양의 단백질로 자녀의 식단을 재조정하고 자녀가 알레르기를 일으킬 수 있는 음식을 멀리하십시오.
- 또 다른 질문은 자녀가 놀이와 운동을 활발하게 했는지 여부입니다. 이러한 유형의 활동을 중단하면 경미한 우울증 증상이 나타날 수도 있습니다. 따라서 자녀와 다시 활동하십시오. 산책, 자전거 타기, 자연 하이킹 또는 생각할 수 있는 모든 것. 악천후로 인해 실내에 머무르는 경우 둘 모두를 위한 실내 운동 프로그램을 고려하십시오. 러닝머신 위를 걷거나 춤을 추거나 가벼운 웨이트 트레이닝 프로그램을 하면 신진대사가 다시 촉진됩니다.
- 당신이 할 수 있는 다른 일에는 자녀의 복부, 등, 목, 손, 팔을 마사지하는 것이 포함됩니다. 부드러운 터치는 유대감과 고양감을 생성합니다. 인형, 박제 동물 또는 좋아하는 만화 캐릭터를 사용한 스토리텔링은 아이들이 압박감을 느끼지 않고 더 깊은 감정을 토론할 수 있도록 도와줍니다. 심호흡과 같은 이완 기술도 몸과 마음이 우울증에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 보다 자녀의 재능을 키우십시오: 영감을 받은 육아 호흡, 음악 및 긍정적 사고에 대한 추가 제안.
