죄책감 없이 스포츠 간식을 즐기기 위한 몇 가지 제안이 있습니다! 많은 일반적인 TV 스낵에는 지방과 칼로리가 모두 포함되어 있지만 미리 약간의 계획을 세우면 시도할 수 있는 맛있는 뭉크가 많이 있습니다!
비축
다음은 시중에 나와 있는 대부분의 것보다 더 좋은 비축할 수 있는 몇 가지 식품입니다.
- 미니 팝콘 케이크, 체다 치즈 맛(치즈 컬 같은 놀라운 맛 - 주의!)
- 금붕어 크래커
- 약간의 랜치 딥과 함께 야채와 과일 쟁반을 잊지 마세요. 피망의 윗부분을 자르고 씨를 제거한 후 딥 보울로 사용해 보세요. 지그재그로 컷팅하면 더욱 예뻐요!
- 가벼운 전자레인지 팝콘
- 새우 칵테일
- 후무스와 피타 토스트(후무스를 사거나 병아리콩 통조림(가르반조 콩), 레몬 주스 몇 티스푼, 원하는 만큼 마늘 정향( 둘). 나는 또한 손에 구운 고추 한 줌을 추가하는 것을 좋아합니다.
관람 파티에 딥을 가져와야 하는 경우 다음 중 하나 이상을 시도하십시오.
아지아고 치즈딥
재료:
라이트 또는 무지방 크림 치즈 1/3컵
잘게 썬 아시아고 치즈 1/4컵
마늘 1쪽
다진 파 1~2큰술
다진 선드라이 토마토 1~2큰술
파마산 치즈(선택 사항)
지도:
푸드 프로세서에서 1컵 1% 또는 무지방 코티지 치즈(최대한 물기를 제거한 것), 1/3을 결합합니다. 라이트 또는 무지방 크림 치즈 1/4컵, 잘게 썬 아시아고 치즈 1/4컵, 마늘 1쪽을 준비합니다. 결합. 1~2T를 섞어주세요. 다진 대파, 1~2T. 다진 선드라이드 토마토. 작은 캐서롤 그릇에 숟가락으로 담고 완전히 가열될 때까지 전자레인지에 돌립니다(약 3~4분). 원하는 경우 파마산 치즈를 뿌리고 살짝 갈색이 될 때까지 브로일러에서 마무리합니다. 걸쭉해지도록 서빙하기 몇 분 전에 기다리십시오. 파로 장식합니다. 얇게 썬 프랑스 빵(버터 스프레이를 뿌리고 마늘 소금을 뿌린 후 구이) 또는 크래커와 함께 제공합니다.
아티초크/파마산 딥
재료:
1컵 1퍼센트 또는 무지방 코티지 치즈
라이트 또는 무지방 마요네즈 3큰술
파마산 치즈 가루 1/3컵
마늘 1쪽
아티초크 하트 14온스 캔
말린 딜 잡초 1티스푼(선택사항)
지도: 푸드 프로세서에서 1컵 1% 또는 무지방 코티지 치즈, 3T를 결합합니다. 가볍거나 무 지방 마요네즈, 잘게 썬 파마산 치즈 1/3 컵, 마늘 1 쪽을 넣고 섞을 때까지 가공합니다. 그릇에 숟가락. 아티초크 하트를 물기를 빼고 자르고 치즈 혼합물에 넣고 결합합니다. 작은 캐서롤 그릇에 숟가락으로 담고 완전히 가열될 때까지 전자레인지에 돌립니다(약 3-4분). 가볍게 갈색이 될 때까지 육계에서 마무리하십시오. 위와 동일하게 제공하십시오. 딜 좋아하시는 분들은 이 딥도 1t으로 드시면 맛있어요. 말린 딜 잡초가 섞여 있습니다. 그것은 다른 맛을 주지만 딜을 좋아한다면 좋습니다.
7레이어 라이트
재료:
그린 칠리와 라임을 곁들인 무지방 리프라이드 빈
다진 토마토
다진 피망
살사
무지방 사워크림
무지방 슈레드 체다 치즈
얇게 썬 파
얇게 썬 블랙 올리브 한 줌.
지도:
함께 섞어 구운 토르티야 칩과 함께 제공합니다.
구운 크리스피 치킨 핑거
재료:
1파운드 얇게 썬 닭가슴살
저지방 버터밀크 1/2컵
1/2 컵 으깬 콘플레이크 또는 치즈 크래커
1/4 컵 이탈리아 양념 빵 부스러기
마늘 가루 1티스푼
오레가노 1/2작은술
후추 1/4작은술
올리브 오일 1큰술
지도:
오븐을 화씨 400도로 예열합니다. 중간 크기의 유리 또는 플라스틱 그릇에 1lb를 합칩니다. 1/2 컵 저지방 버터 밀크와 함께 얇게 썬 닭 가슴살. 뚜껑을 덮고 냉장고에 10~15분간 넣어둡니다. 으깬 콘플레이크(또는 치즈 크래커) 1/2컵, 이탈리안 양념 빵가루 1/4컵, 1t를 섞습니다. 다진마늘 1/2t. 오레가노, 1/4t. 큰 지퍼백에 담긴 검은 후추. 닭고기를 식힌 후 물기를 제거하고 지퍼락 백에 넣고 흔들어 코팅합니다. 1T를 추가합니다. 얕은 베이킹 팬에 올리브 오일. 닭고기를 추가하십시오. 각 면을 약 4분 동안 또는 닭고기가 완전히 익을 때까지 굽습니다. 허니 머스타드 딥 또는 가벼운 랜치 드레싱과 함께 제공합니다.
최종 참고 사항: 먹고 마시고 즐길 파티에 간다고 해서 규칙적인 운동 세션을 소홀히 해서는 안 됩니다. 상쾌하고 상쾌한 운동은 퇴폐적인 음식에 저항하는 데 도움이 되고 더 많은 에너지를 제공하며 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 됩니다!
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