채소가 패스트 푸드 및 단 과자와 경쟁해야 할 때, 채소를 먹일 때 아이들이 코를 올리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그렇다고 꼭 그래야 하는 것은 아닙니다. 이 간단한 팁으로 아이들에게 야채를 사랑하도록 가르치십시오.
젊게 시작하세요.
빨리 시작하면 채소 홍보 자녀에게 이러한 영양이 풍부한 음식을 사랑하는 법을 더 많이 배울 것입니다. 아이들이 고형식을 먹기 시작하자마자 채소에 노출시키는 것부터 시작하십시오. 자녀가 처음에 새로운 채소를 싫어하는 것처럼 보이더라도 계속 시도하십시오. 자녀가 새로운 음식에 적응하려면 5~10번의 노출이 필요합니다.
창의력을 발휘하세요.
아이들은 공예와 창의성을 좋아하므로 아이들에게 채소를 제공할 때 이점을 활용하세요. 다음과 같은 채소 공예를 시도해 보십시오.
- 오이 쿠키: 지름이 넓은 오이를 구입하여 약 1/8인치 두께의 둥근 조각으로 자릅니다. 아이들이 작은 쿠키 커터를 사용하여 별, 하트, 나비와 같은 재미있는 모양을 오려낼 수 있도록 도와주세요. 저지방 랜치 드레싱이나 플레인 그릭 요거트를 얇게 층층이 얹은 쿠키를 "얼음".
- 샐러드 얼굴: 양상추, 얇게 썬 당근, 얇게 썬 고추, 무, 오이, 포도 토마토를 접시에 담습니다. 아이에게 종이 접시와 약간의 목장 드레싱을 "접착제"로 제공하십시오. 다양한 채소를 접시에 재미있는 면으로 배열한 후 제자리에 "붙이기"를 하게 하세요. 얼굴이 조립되면 그녀는 걸작을 먹을 수 있습니다.
- 야채 틱택토: 종이 타월이나 종이 접시에 틱택토 보드를 그립니다. 4가지 종류의 다채로운 채소를 5개 이상 썰어주세요. 인기 있는 채소로는 당근, 오이, 브로콜리 또는 포도 토마토가 있습니다. 자녀가 게임 조각으로 사용할 야채를 선택하고 틱택토 게임을 계속하게 하십시오. 승자는 자신이 선택한 채소 5개를 먹고 패자에게는 채소 5개를 할당합니다. 모든 채소가 사라질 때까지 계속 연주하십시오.
가르치고 참여하십시오.
자녀가 채소 섭취의 모든 이점을 이해하면 채소를 섭취하려는 경향이 더 커질 수 있습니다. 채소에서 발견되는 비타민과 미네랄은 눈, 피부, 머리카락 및 손톱을 개선하는 동시에 신체가 원하는 방식으로 성장하고 발달하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 채소의 이점에 대해 가르친 후 식료품점에 데려가서 먹어보고 싶은 두 가지 채소를 선택하게 하십시오. 집에 돌아오면 이 채소를 사용하는 조리법을 조사하고 함께 요리를 만드는 데 도움이 됩니다. 아이들이 손에 든 음식에 관심이 많다고 느끼면 이국적인 요리를 먹는 경향이 더 크다는 것을 빨리 알게 될 것입니다.
아이들이 좋아하는 채소 요리법
아이들과 채소: 그것은 종종 사랑/미워하는 관계입니다. 당신은 그들을 사랑하고 그들은 그들을 싫어합니다. 아마도 열쇠는 준비에 있습니다. 새로운 네덜란드 연구에 따르면 바삭함이 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다.
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