식사와 체중에 문제가 있다면 당장 행동에 옮기고 싶지 않을 수 있습니다. 다이어트를 할 준비가 안 된 상태에서 무작정 뛰어든다면 큰 실수를 하고 있을지도 모른다. 그것은 많은 여성들이 체중 감량을 원할 때 하는 것입니다. 그들은 최신 다이어트 책으로 바로 가서 준비가 되었는지 여부를 전혀 고려하지 않고 시작합니다.
체중 감량을 준비하는 것은 많은 일을 포함합니다. 수행해야 할 확실한 준비가 있으며 올바른 종류의 준비 없이는 체중 감량 노력을 유지할 수 없을 것입니다.
체중 조절이 삶의 심각한 문제라면 문제를 해결하기 전에 문제에 대한 새로운 인식과 통찰력이 필요합니다. 다면적인 문제에 겹쳐진 일방적 식량 솔루션은 실패할 운명에 처해 있습니다. 변화에 대한 준비 없이 최고의 기술을 사용하는 것은 효과가 없을 것입니다. 우선, 식사 문제가 어떻게 작용하는지 알아야 합니다. 어떤 것이 어떻게 작동하는지 모른다면 어떻게 고칠 수 있습니까?
행동을 변화와 동일시하지 마십시오.
조치를 취하는 것은 귀하와 주변 사람들에게 가장 가시적이고 분명한 단계일 수 있습니다. 하지만 다이어트를 시작하는 것과 같은 행동을 취하기 전에 일어나야 할 일이 있습니다.
다음은 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 사항입니다.
1. 목표를 명확하게 만드십시오. 이를 수행하는 한 가지 방법은 미래의 시간을 상상하는 것입니다. 아마도 저울에 올라 숫자가 원하는 대로 읽는 순간일 것입니다. 그런 다음 마음의 눈으로 이 무게에 있는 자신의 이미지를 떠올리십시오. 이 이미지를 마음의 눈에 유지하기 위해 가능한 한 많이 노력하십시오. 이것은 당신이 당신 앞에 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 이 시각화 기술을 자주 사용하십시오. 이제 목표를 명확하게 볼 수 있으므로 자신의 감정, 자아상, 태도, 삶의 압력에 대해 생각하기 시작하십시오. 목표 달성에 방해가 되는 요소가 있는지 생각해 보십시오. 체중 감량 욕구를 약화시킬 수 있다고 생각되는 것들의 목록을 만드십시오.
3. 귀하의 실제 요구 사항이 무엇인지 고려하십시오. 삶의 다른 영역에서 필요를 충족하고 있습니까? 과식이 이러한 필요를 충족시키려는 시도일 수 있는 방법을 기록하십시오. 그러면 과식보다 삶에서 훨씬 더 효과적인 필요에 대한 답을 생각할 수 있습니다.
4. 인생에서 체중 조절에 가장 어려움을 겪었던 세 번을 생각해 보십시오. 그 당시에 스트레스를 주는 일이 있었는지 기억해 보십시오. 있었다면 그러한 스트레스와 식사 사이에 연관성이 있는지 확인하십시오. 이렇게 하면 식습관을 더 잘 이해할 수 있습니다.
5. 체중 감량에 관심이 있는 다른 여성인 친구와 팀을 이룰 수 있는지 확인하십시오. 서로 의지하고, 서로 용기를 내고, 서로의 말을 들어주고, 힘든 부분을 서로 도와주기로 결정할 수 있습니다. 이러한 종류의 도움과 지원 관계는 당신의 헌신을 강화하고 용기를 주며 과정을 더 즐겁게 만듭니다.
6. 이제 시간을 내어 가장 최신의 유행이 아닌 자신에게 가장 적합한 음식 계획을 고려할 수 있습니다. 가장 잘 팔리는 식단 — 그러나 자신의 라이프스타일, 자신의 필요, 편안. 다른 여성들에게 특정 다이어트에 대한 경험이 어떠했는지 물어보고 싶을 수도 있습니다. 전적으로 자신에게 맞는 음식 계획을 직접 만들기로 결정할 수도 있습니다.
이런 종류의 포괄적인 사고를 하게 되면 다이어트 노력이 훨씬 더 효과적일 것입니다. 훌륭하고 건설적인 생각의 힘을 가지고 있다는 것은 또 다른 다이어트 실패와 실질적이고 지속적인 체중 감량 성공 사이의 차이를 의미할 수 있습니다.
