혼자만의 시간이 가장 필요할 때는 언제인가요? 직장에서 스트레스가 많은 하루를 보낸 후? 배우자나 친구와 불화가 난 후에? 피곤할 때? 엄마, 아내, 직장 여성 등이 과해지면? 그립을 잡을 필요가 있다는 신호가 무엇이든 핵심은 그것을 깨닫는 것입니다. 자기희생에는 한계가 있고 그 한계는 진정한 당신이 사라지는 순간에 도달합니다.
교훈
자라면서 나는 어머니가 자신을 위해 시간을 내신 것을 거의 기억하지 못합니다. 이것은 완벽하게 이해할 수 있습니다. 여섯 자녀를 키우는 것은 시간의 사치를 제공하지 않습니다. 그녀는 우리에게 먹을 것을 주고, 옷을 입히고, 우리의 부끄러움을 치료해 주었습니다. 그녀는 나에게 자전거 타는 법, 롤러스케이트 타는 법, 요리하고 바느질하는 법을 가르쳐 주었고 내 문제에 귀를 기울였다. 그녀는 우리 여섯 명 모두를 위해 시간을 내었습니다. 하지만 이 글은 우리 어머니가 얼마나 훌륭한지에 대한 것이 아닙니다. 그녀는 나에게 귀중한 양육 기술을 가르쳐 주었지만 내가 배운 교훈은 그녀가 나에게 가르치려는 의도가 아니었다는 것입니다. 어머니는 모성이 자기 희생을 의미한다고 가르쳐 주셨습니다.
하지만 이제 나는 나이가 들어서 이 교훈에 의문을 제기합니다. 그녀가 자신을 위해 더 많은 시간을 할애했다면 항상 그렇게 피곤하지 않았을 것입니다. 지금은 그녀의 건강에 대해 그렇게 걱정하지 않을 것입니다. 하지만 다시 말하지만, 여성의 삶에서 균형의 가치와 중요성을 이해하지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 여성은 어머니 역할과 자녀 양육 사이에서 어떻게 올바른 균형을 찾을 수 있을까요? 우리 모두는 여전히 얼마나 많은 어머니가 필요합니까?
스스로에게 물어볼 질문
혼자만의 시간이 가장 필요할 때는 언제인가요? 직장에서 스트레스가 많은 하루를 보낸 후? 배우자나 친구와 불화가 난 후에? 피곤할 때? 엄마, 아내, 직장 여성 등이 과해지면? 그립을 잡을 필요가 있다는 신호가 무엇이든 핵심은 그것을 깨닫는 것입니다. 피곤하거나, 스트레스를 받거나, 속상하거나, 압도당할 때 주의를 기울이십시오. 이것이 당신의 양육 기술에 어떤 영향을 미칩니 까? 그것이 부정적인 영향을 미치고 있고 자녀에게 소리를 지르거나 소리를 지르고 있는 자신을 발견했다면 시간을 들여 자신을 양육해야 합니다.
당신은 당신의 삶에 만족합니까? 아니면 마케팅 학위를 취득했으면 좋겠나요? 글쓰기의 꿈을 추구할 수 있기를 자주 바랍니까? 현재 삶의 위치에 만족하지 않는다면 이 불만이 자녀 양육을 포함하여 삶의 다른 영역으로 확산되고 있을 가능성이 있습니다. 불만을 말하지 않아도 아이들은 우리의 기분을 파악하고 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많이 듣고 이해합니다. 그리고 불행하게도, 그들은 당신이 그들에게 불만이 있거나 당신이 그들을 사랑하지 않는다고 잘못된 결론을 내릴 수 있습니다. 무의식적으로라도 당신을 방해하는 것에 대해 자녀를 비난하지 마십시오. 현재를 살고 당신의 삶에 책임을 져라. 요령은 당신이 항상 원했던 삶을 살 수 있는 방법을 찾는 것이지만, 당신과 당신의 가족 모두에게 이익이 되는 방식으로 그것을 하는 것입니다. 어떻게? 가족과 상의하고 함께 방법을 찾을 것이라는 믿음을 가지십시오. 더 행복한 삶을 만들기 위해 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
당신에 대해 생각
자기 양육을 실천하기에 가장 좋은 때는 언제입니까? 다른 사람이 일어나기 전의 아침입니까? 재택근무 엄마라면 다 나간 뒤인가요? 오후에는 어때? 아이들이 학교에서 집으로 돌아오기 전에 스스로 무언가를 할 시간이 있습니까? 아이들이 잠자리에 든 후에는 어떻습니까? 일상에서 고독한 즐거움을 맛볼 수 있는 작은 시간을 찾으세요. 자신을 위해 무언가를 하기 좋은 시간은 혼자 출퇴근하거나 아이들을 여기저기 데려다 줄 때입니다. 좋아하는 음악이나 오디오북을 카 스테레오에 꽂고 휴식을 취하세요.
당신의 몸과 마음을 진정시키는 것은 무엇입니까? 독서, 낮잠, 거품 목욕, 그림 그리기, 요리, 하이킹 또는 시 쓰기가 될 수 있습니다. 메이크업, 헤어, 네일을 하여 자신을 돌보거나 대화할 다른 엄마를 찾는 것도 정서적 지원을 위한 훌륭한 부스터입니다. 무엇이 당신을 상쾌하게 하고 기분을 좋게 만드는지 시간을 내어 알아보세요. 처음에는 자신이 이기적이라고 느끼고 자신을 양육하는 데 시간을 들인 것에 대해 죄책감을 느낄 것입니다. 하지 않다. 자신을 다른 어머니나 자신의 어머니와도 비교하지 마십시오. 귀하와 귀하의 가족에게 효과가 있는 일을 하십시오. 자신을 양육하는 것이 현명한 어머니가 되기 때문에 웰빙에 시간을 투자하는 것은 이기적이지 않습니다.
균형 잡힌 삶을 만드는 것과 관련된 모든 것과 마찬가지로 핵심은 일정입니다. 자신을 위한 시간을 계획하고 이 시간 동안 방해받지 않도록 가족에게 알리십시오. 그러나 그들의 사랑스러운 얼굴로 문을 닫지 마십시오. 대신 그들의 도움을 요청하십시오. 독서, 낮잠, 명상, 그림 그리기 등을 할 것이라고 설명하십시오. 중단 기준을 설정합니다. 즉, 당신이 방해받을 수 있는 모든 긴급 상황을 미리 정의하십시오. (참고: 이것은 물론 귀하의 자녀가 짧은 시간 동안 감독 없이 홀로 남겨질 수 있는 나이가 되었거나 다른 책임 있는 성인의 보살핌을 받고 있다고 가정합니다.)
가르칠 교훈
어머니가 예술가가 되고 싶어 하셨다는 사실을 십대가 될 때까지 몰랐습니다. 지금도 나는 그녀가 정말로 즐겼던 것을 포기한 것에 극심한 슬픔을 느낍니다. 그러나 그녀의 창의성은 다른 방식으로 새어나갔다. 그녀는 바느질을 좋아했고 우리 모두는 그녀가 이 시간에 방해받지 않아야 한다는 것을 알고 있었습니다. 이것은 그녀의 피난처이자 정신 휴식이었습니다. 그녀는 저와 제 자매들에게 바느질하는 법도 가르쳤고 저는 그 덕분에 우리 모두가 더 연결되어 있다고 느낀다는 것을 압니다.
당신이 즐기는 활동을 공유할 수 있고 자녀가 충분히 나이가 들었다면 반드시 공유하십시오. 자녀와 긍정적인 경험을 나눌 기회를 놓치지 마십시오. 가능하면 베이킹, 정원 가꾸기 또는 걷기와 같은 활동에 자녀를 포함시키십시오. 당신과 함께한 특별한 시간으로 기억될 것입니다.
양육하기 위해. 이것은 많은 종에서 암컷의 역할입니다. 우리 자신과 영혼을 키우기 위해 매일 하는 일이 있습니다. 매일 아침 차 한 잔을 마셔야 인간성을 느낄 수 있다는 것을 압니다. 다른 사람들에게는 낮잠, 고급스러운 향이 나는 거품 목욕 또는 정말 좋은 초콜릿 조각이 될 수 있습니다. 나는 일어나서 부엌 창문에서 해가 뜨는 것을 바라보는 한 여자를 알고 있습니다. 그녀는 고요함과 그날의 신선함을 즐깁니다. 나는 그것이 무엇이든 여성을 자신의 사람처럼 느끼게 하는 것은 어머니로서만 그녀를 도울 수 있다고 믿습니다. 자기희생에는 한계가 있고 그 한계는 진정한 당신이 사라지는 순간에 도달합니다. 일주일에 단 한 시간이라도 어떤 식으로든 자신을 양육하는 시간을 가지세요. 우리는 우리 아이들에게 많은 교훈을 가르치고, 그들이 당신에게서 균형의 가치를 배우도록 합니다.
