당신이 가장 좋아하는 홈런 타자가 시즌 내내 어떻게 몸매를 유지하는지 궁금한 적이 있습니까? 큰 요인은 다이어트입니다. ChefsDiet.com의 유명 셰프 Phillip Andriano는 다음과 같은 메이저 리그 베이스볼(MLB)의 가장 유명한 선수들을 위해 요리를 했습니다. Jason Giambi, Carl Pavano 및 Doug Mientkiewicz는 야구 선수와 팬을 건강하게 유지하고 손질.
건강한 MLB 레시피
야구공 모양의 통곡물 땅콩버터 베리 프렌치 토스트
1인분 진정한 파워 아침 식사, 야구공 모양의 프렌치 토스트는 통곡물, 단백질 및 지방에 좋습니다. 재료:
계란 2개
무지방 우유 1/2컵
통밀빵 2조각
물 1/2컵
설탕 1큰술(가급적 과당 - 과일 설탕)
혼합 베리 2컵
땅콩 버터 2큰술 지도:
1. 계란과 우유를 그릇에 넣고 함께 휘젓습니다. 2. 큰 원형 쿠키나 비스킷 커터를 사용하여 빵 중앙에서 원을 잘라(야구공처럼) 두 개의 원을 만듭니다. 계란과 우유 혼합물에 원을 담그고 담그십시오. 3. 붙지 않는 큰 프라이팬을 중불로 가열합니다. 들러붙지 않는 쿠킹 스프레이를 뿌리고 불린 빵을 추가합니다. 2~3분 동안 또는 바닥이 구워질 때까지 요리합니다. 뒤집고 2분 동안 또는 두 번째 면이 구워질 때까지 요리합니다. 팬에서 꺼내 따뜻하게 유지하십시오. 4. 팬에 물, 설탕, 베리류를 넣고 약한 불에서 가끔 저어가며 잼 같은 농도가 될 때까지 끓입니다. 5. 토스트에 땅콩 버터와 베리 혼합물을 바르고 즉시 제공합니다.
소금에 절인 양배추와 홈메이드 구운 콩을 곁들인 볼 파크 비어 도그
2인분 섬유질이 풍부하고 풍미가 가득한 전형적인 야구 요리이지만 번이 없습니다. 재료:
1(12온스) 캔 맥주
치킨 개 2마리 또는 칠면조 프랭크
물기를 제거한 소금에 절인 양배추 1컵
통조림 네이비 빈 1컵, 헹구기
바비큐 소스 1/4컵
당밀 1/4컵
다진 돼지고기 또는 칠면조 베이컨 2줄 지도:
1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 작은 냄비에 맥주를 붓고 중불에서 핫도그를 끓입니다. 불을 중약불로 줄이고 5분간 끓인다. 집게로 개를 제거하고 따로 보관하십시오. 2. 소금에 절인 양배추를 맥주에 넣고 완전히 가열될 때까지 중불에서 요리합니다. 팬에서 맥주를 비우고(그리고 콩에 약간을 더하고 싶다면 비축하십시오) 소금에 절인 양배추를 따로 보관합니다. 3. 중간 정도 높은 열에 있는 작은 냄비에 콩, BBQ 소스, 당밀, 베이컨(및 원하는 경우 예약된 맥주 일부)을 결합합니다. 콩 혼합물이 완전히 가열될 때까지 가끔 저어주면서 요리합니다. 콩을 베이킹 접시에 옮기고 15분 동안 또는 거품이 일 때까지 굽습니다. 4. 소금에 절인 양배추와 구운 콩을 나란히 놓습니다. 개를 얹고 즉시 서빙하십시오.
크래커 잭 트레일 믹스
1-2인분 크래커 잭은 야구 경기의 필수품이며 트레일 믹스로 변형되면 대부분의 트레일 믹스에서 일반적으로 발견되는 추가 오일 없이 구워 더욱 건강해집니다. 가장 좋아하는. 일반 스낵으로 즐기거나 요거트, 코티지 치즈 또는 아이스크림 위에 뿌립니다. 재료:
으깬 귀리 4온스
굵게 다진 땅콩 1티스푼
밀 배아 1티스푼
크랜레이즌 1/4컵
1/4 상자 크래커 잭
꿀 1큰술
각종 말린 과일 1/4컵
단백질 파우더 1큰술 지도:
1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 작은 베이킹 접시에 귀리, 땅콩, 밀 배아를 섞습니다. 2분 동안 또는 살짝 토스트될 때까지 굽고 불에서 내립니다. 2. 중간 크기의 그릇에 나머지 재료를 모두 넣고 꿀이 골고루 묻도록 잘 섞습니다. 귀리 혼합물을 넣고 버무려 결합합니다. 식혀서 밀폐용기에 보관하세요. 혼합물을 더 끈적하게 만들고 재미를 위해 야구공이나 야구 방망이를 만들기 위해 꿀을 더 추가할 수도 있습니다. 더 건강한 레시피를 보려면 SheKnows.com Food and Recipes Channel을 방문하십시오.
