관계의 고통은 우리의 면역 체계에 악영향을 미치고 호르몬 체계를 방해하며 치유를 지연시키고 심지어 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 관계를 맺으면 더 강한 행복감을 느낄 수 있지만, 건강하지 못한 관계는 감정적, 신체적 손상을 초래할 수 있습니다. 당신은 나쁜 관계에 있습니까? 이를 개선하기 위해 노력하는 것이 건강과 행복의 질에 중요한 이유가 여기에 있습니다.
배고픔을 만지다
저자인 Sue Johnson 박사에 따르면 Hold Me Tight: 일생의 사랑을 위한 일곱 가지 대화, 미국인들은 감정적 고립의 가장자리에 살고 있으며 속마음을 털어놓을 사람이 점점 더 적어지고 있습니다. "북미인들은 세계에서 가장 촉각이 약한 사람들 중 하나로 불립니다. 우리는 다른 사람들보다 훨씬 덜 자주 서로를 안고, 껴안고, 쓰다듬고, 어루만지고, 어루만지고, 애무합니다."라고 그녀는 설명합니다. “심리학자들은 우리가 '만지는 굶주림'에 시달리고 있으며 이것은 우리가 지속적으로 연결이 끊어지고 있다는 신호 중 하나일 뿐이라고 제안했습니다. 지역 사회." 외로움이 우리의 회복력뿐만 아니라 우리 몸에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 새로운 연구에도 불구하고 이러한 연결 부족이 발생하고 있습니다. 스트레스. 이러한 연결 부족은 중요한 관계의 맥락에서 느낄 때 훨씬 더 해로울 수 있습니다.
관계를 맺고 있음에도 불구하고 고립되고 외롭다는 느낌
“고립감은 사랑의 관계에서 중추적인 관심사입니다. 감정에 초점을 맞춘 부부 치료의 개발자이자 새로운 과학 분야에서 인정받는 리더인 심리학자 관계. 그녀는 이러한 정서적 연결의 박탈은 우리가 감동받지 않거나 사랑하는 사람에게 다가가 만질 수 있을 만큼 충분히 안전하다고 느끼지 못할 때 가장 분명하다고 말합니다. 이 단절이 왜 그렇게 파괴적입니까? Dr Johnson은 설명합니다. 우리의 사회적 두뇌는 이 연결을 안전으로 코딩하고 접촉은 이 안전으로 가는 가장 확실한 경로입니다.” 우리가 부드러운 손길을 경험할 때, 우리는 "껴안기 호르몬" 옥시토신은 우리 뇌의 보상 센터를 높이고 활성화하여 우리가 인정받고, 소중하고, 위안을 받거나 심지어 흥분. 옥시토신은 또한 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬에 대항하여 연결의 중요성을 더욱 높이고 삶의 스트레스와 긴장을 극복하는 일환으로 신체적 애정을 환영합니다.
정서적 고립은 육체적으로나 정신적으로 충격적입니다.
Johnson 박사에 따르면 거절과 감정적 단절은 육체적 고통에 의해 유발되는 뇌의 동일한 부분을 유발합니다. “파트너는 삶과 죽음의 관점에서 거부 또는 포기의 고통에 대해 이야기합니다. 이것은 그들이 미성숙하거나 너무 궁핍하기 때문이 아닙니다. 정서적 고립은 충격적이며 위험으로 가득 찬 세상에서 우리의 본질적인 취약성을 상기시키기 때문입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 긴장된 관계와 결혼의 영향에 대한 연구에 따르면 남성이나 여성이 정서적으로 외로움을 느끼거나 적대적인 상황에 있을 때 현저하게 높은 혈압, 높은 스트레스 호르몬 수치, 심장병 위험이 더 높으며 주요 심장 질환에서 회복할 가능성이 더 적습니다. 이벤트. 건강하지 못한 관계는 우리에게 신체적으로 영향을 미치며 정신적 불화를 일으키는 데에도 중요한 역할을 합니다. “우리의 사랑 관계의 질은 우리가 정신적으로나 정서적으로 얼마나 건강한지에 대한 큰 요인입니다. 사랑하는 사람들과의 갈등과 적대적인 비판은 우리의 자기 의심을 증가시키고 우울증의 고전적인 방아쇠인 무력감을 만듭니다.”라고 Johnson 박사는 설명합니다.
사랑의 관계를 강화하는 것이 건강의 열쇠입니다
중요한 관계에서 단절 단계를 갖는 것은 정상이지만 감정적 분리가 철수를 통해 지속되면 적개심 및 기타 상처를 주는 행동으로 인해 정서적 고립의 부정적인 영향은 말 그대로 관계를 파괴할 뿐만 아니라 건강. 당신과 당신 자신의 관계가 계속해서 고통받게 하기보다는 당신과 당신의 배우자를 더 가깝게 만드는 조치를 취하는 것이 중요합니다. “만약 우리가 우리의 기본 욕구를 인식하지 못하고 접촉과 연결을 직접 요청한다면, 아마도 유지되어야 할 이 순간은 단절은 점점 더 많은 고립과 관계의 고통으로 미끄러지는 시작이 될 수 있습니다.”라고 Dr는 경고합니다. 존슨. 그녀는 사랑하는 사람에게 손을 뻗어 안아달라고 요청할 것을 권장합니다. “내가 하는 부부 치료는 사랑 관계를 치유하기 위한 검증된 최첨단 접근 방식입니다. 그것이 달성하는 강력한 결과는 각 파트너가 상대방에게 다가갈 수 있는 '나를 꽉 잡아주는' 대화를 형성하는 부부의 능력에 달려 있는 것 같습니다.”라고 그녀는 말합니다. 따라서 귀하 또는 귀하의 배우자가 육체적 애정을 표현하거나 요구하는 데 어려움을 겪고 있다면 부부 치료는 관계를 풍요롭게 하는 전환점이 될 수 있습니다. 치료사를 만나는 것이 확실하지 않습니까? 그런 다음 Johnson 박사의 책을 선택하십시오. 나를 꽉 잡아 (넌 방문 할 수있다 HoldMeTight.net 발췌 및 추가 정보). 관계의 결정적인 순간에 대한 통찰력을 제공하고 이러한 순간을 재구성하여 안전하고 지속적인 유대를 형성하도록 안내할 수 있습니다.
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