부모라면(또는 부모가 아니더라도) 이상적으로는 이번 여름에 감기, 독감 및 위 바이러스로부터 휴식을 취한 것입니다. 그러나 개학 시간이 다가옴에 따라 부모는 그것이 자녀와 건강에 어떤 의미가 있는지 걱정하기 시작할 수 있습니다.
우리 아이들을 모든 세균으로부터 보호하고 건강하게 유지하는 비법이 있으면 좋겠지만, 많은 아이들이 하루에 몇 시간씩 함께 있으면 질병이 들불처럼 번집니다. 하지만 저희가 가지고 있는 것은 이번 학년도에 자녀가 아프지 않도록 도울 수 있는 모든 방법을 알려준 건강 전문가에게 연락할 수 있다는 것입니다.
알레르기
NS American College of Allergy, Asthma and Immunology 유아원에서 4학년까지의 어린이들은 부모가 자신을 옹호하고 매년 알레르기에 대해 교사와 이야기할 필요가 있음을 상기시킵니다. 어떤 종류의 알레르기가 있는지 알려주고 건강 계획이 수립되어 있는지 확인하십시오. 나이가 들수록 스스로 말하는 능력이 좋아지지만 항상 다음을 상기시키는 것이 중요합니다. 응급 상황에서 약물을 사용하는 방법을 알고 있는지 확인하고 그렇게 하도록 권장합니다.
잠
수면은 자녀의 면역을 강하게 유지하는 큰 방법입니다. 십대는 매일 밤 약 9시간의 수면을 취해야 하며 어린 아이들은 밤에 약 10시간이 필요합니다. 지나 포스너 박사캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 소아과 의사가 SheKnows에 말했습니다. 아이들이 제 시간에 잘 적응하고 잠자리에 들 수 있도록 포스너는 아이들이 더 빨리 잠들 수 있도록 "취침 1시간 전쯤 스크린 타임을 피하도록" 할 것을 제안합니다.
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다이어트
아이들은 많은 채소, 약간의 과일, 단백질 및 많은 Posner는 물과 함께 탄산음료, 주스, 패스트푸드, 사탕.
요구르트에는 "몸에 필요한 건강한 박테리아"인 프로바이오틱스가 포함되어 있으므로 아이들도 먹어야 합니다. 면역 체계를 강하게 유지하기 위해”라고 공인 영양 건강 상담사인 Sara Siskind는 말합니다. 그녀는 알고있다.
패류, 연어, 고등어, 청어에서 발견되는 오메가-3 지방산은 "백혈구가 체내에서 독감 바이러스를 제거하는 데 도움이 되는 단백질을 생성하는 데 도움을 줄 수 있습니다"라고 그녀는 설명합니다.
스트레스
우리의 큰 아이들과 십대들을 위해, 셰일라 설리번트 박사Kansas City에 있는 Children's Mercy Hospital의 아동 및 청소년 정신과 의사는 우리가 아이들의 정신 건강을 확인하는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다. 이렇게 하는 한 가지 방법은 어떻게 지내는지 물어보고 행동의 급격한 변화를 보면 걱정하고 있음을 알리는 것이라고 그녀는 설명합니다.
마찬가지로 Dr. Mildred F. 15년 이상의 경험을 가진 보드 인증 소아과 의사인 Carson은 SheKnows에 다음과 같이 말합니다. 충분한 수면과 적절한 식단은 자녀가 새 학년도에 받을 수 있는 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 가져오다.
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 신체가 감염과 더 잘 싸울 수 있도록 면역 체계를 강하게 유지하는 것이 중요하며 하루에 15분이라도 도움이 될 수 있다고 Carson은 덧붙입니다.
기타 유용한 알림
기본적으로 들리지만, Posner는 손을 씻는 것이 아플 때 가장 큰 억제력이라고 말합니다. 아이들은 식사 전, 놀이터에서 놀고 난 후, 화장실을 사용한 후에 손을 씻어야 한다고 그녀는 말합니다. 그들이 따뜻한 물과 비누를 사용하고 있는지 확인하고 최소 20초 동안 씻는 것이 중요합니다. 효과적인 손씻기.
더: 알고 보니 우리는 모두 손을 잘 씻지 못합니다.
팔꿈치에 대고 재채기( 버락 오바마 대통령) 세균을 억제하는 데 도움이 됩니다. 음료나 음식을 공유하지 않음 우리 아이들이 끊임없이 상기시켜야 할 모든 것입니다.
아이들이 천연 세균 전파자라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 귀하와 귀하의 가족을 보호하기 위해 지침을 따르려면 약간의 추가 작업이 필요하지만 병가가 더 적은 학년도를 통과할 가치가 있습니다.
