경기장에서 땀을 흘리거나 관중석에서 응원을 하든, 경기 당일에는 건강 식품 그것은 당신에게 일정한 양의 에너지를 제공합니다. 다음은 당신의 발걸음에 활력을 불어넣을 게임 데이 음식과 간식을 위한 최고의 선택입니다.
1
퀘이커 오트밀 투고
오트밀은 천천히 연소되는 에너지를 위한 섬유질로 가득 차 있지만, 게임을 하는 날 간식으로 휴대하기 좋은 간식은 아닙니다. 퀘이커 은(는) 맛있고 영양가 있는 오트밀 투 바를 만들어 이 문제를 해결했습니다. 우리는 특히 좋아합니다 고섬유질 메이플 흑설탕– 아침 조식 또는 빠른 픽업을 위한 풍미 바.
2
땅콩 버터와 젤리 샌드위치
흰 빵에 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 만들어 운동 선수의 발을 가볍게 만드십시오. 흰 빵이 지속적인 다이어트에 가장 좋은 선택은 아니지만 빵에 들어 있는 단순 탄수화물과 젤리는 빠른 에너지 폭발을 제공하고 땅콩 버터는 만족스럽고 단백질로 가득 차 있습니다. 내구력.
3
팝콘
버터에 담그지 않는 한 팝콘은 감자 칩에 대한 매우 건강한 대안입니다. 팝콘은 위장에 부담을 주지 않으며 정의상 100% 통곡물입니다. 팝콘의 통곡물은 게임 내내 포만감을 줍니다.
4
요구르트와 그래놀라
요구르트의 맛있는 용기는 에너지를 위한 탄수화물과 단백질을 제공하며 보너스로 건강에 좋은 칼슘도 가득합니다. 뿐만 아니라 요구르트는 활동적인 배에 잘 앉는 경향이 있으며 소화를 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 우리는 맛있는 크런치와 탄수화물의 폭발을 위해 위에 그래놀라를 조금 추가하는 것을 좋아합니다.
5
구운 아몬드
아몬드는 경기 당일뿐만 아니라 일년 내내 훌륭한 간식입니다. 그들은 전신 건강을 위한 단백질과 비타민 B와 E로 가득 차 있습니다. 또한 손에 넣을 수 있는 칼로리가 가장 낮은 견과류 중 하나입니다. 즉, 의심할 여지 없이 허리 둘레에 좋습니다. 휴대성이 뛰어나서 지갑이나 운동 가방에 넣어 게임에 참가할 수 있다는 점이 마음에 듭니다.
6
스위스 치즈를 곁들인 사과 조각
겸손한 사과는 주변에 최고의 간식을 나열할 때 종종 잊혀집니다. 껍질에는 섬유질이 풍부하고 맛있는 과일에는 에너지를 위한 비타민 C와 포도당이 건강에 좋습니다. 추가 지속력을 위해 사과 조각과 스위스 치즈 조각을 페어링하여 한 단계 업그레이드하십시오.
7
완두콩 찜
이 맛있는 작은 물기는 단순히 미화 된 녹색 콩이 아닙니다. 완두콩 꼬투리는 실제로 탄수화물, 단백질, 섬유, 엽산, 망간 및 비타민 K의 훌륭한 공급원으로 잘 알려진 어린 콩입니다. 맛있고 영양가 있는 간식을 위해 바다 소금 한 꼬집으로 완두콩 꼬투리를 찌십시오!
8
말린 과일
말린 과일은 칼로리와 당도가 높지만 경쟁을 앞둔 운동선수에게 안성맞춤입니다. 생각해 보십시오: 말린 과일의 칼로리와 설탕은 전력 질주, 점프 및 태클을 위해 쉽게 접근할 수 있는 에너지를 제공합니다. 또한, 아이는 무게를 느끼지 않고 몇 조각의 말린 과일을 치울 수 있습니다.
9
초콜릿 우유
더블테이크만 하신건가요? 놀랍게도 초콜릿 우유는 격렬한 운동 후 회복 음료로 인기가 있습니다. 초콜릿 우유는 고된 게임 후 최대 회복을 위해 단백질, 탄수화물 및 칼슘의 완벽한 양을 제공합니다.
10
삶은 계란
네, 지갑에서 삶은 계란을 꺼내는 엄마가 될 수 있습니다. 삶은 달걀은 단백질, 비타민 D 및 심장 건강에 좋은 지방(적당히 섭취할 때)의 광원이기 때문에 자녀가 아무리 창피하더라도 괜찮습니다.
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