세금을 준비하는 것만으로도 충분히 스트레스를 받을 뿐만 아니라, 환급을 받을 여유가 없다면 재정적 부담으로 인해 폭식에 빠질 수도 있습니다. 감정적 인 식사와 정크 푸드 폭식에 굴복하는 대신이 5 가지 스트레스 해소 음식을 메뉴에 넣으십시오.
통곡물
스트레스와 불안이 당신을 괴롭히기 시작할 때, 쿠키나 파스타를 갉아먹고 싶어지는 것은 자연스러운 일입니다. 탄수화물은 즉각적인 편안함을 주는 식품이지만 세금이 많이 든다고 해서 봄철 날씬한 몸매에 대한 욕망을 꺾을 필요는 없습니다. 정제된 밀가루 제품에 탄수화물을 추가하는 대신, 신경을 진정시키기 위해 통곡물을 섭취하십시오. 현미, 야생 쌀, 통밀 파스타, 퀴노아, 귀리, 폴렌타, 불거, 보리, 팝콘 건강에 좋은 섬유질, 비타민 및 탄산수. 통곡물은 가공된 흰 밀가루 식품보다 더 오래 붙을 뿐만 아니라 세로토닌 수치를 높여 "힘든" 시간에 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
원시 트레일 믹스
슈퍼마켓에서 캔디바 통로를 습격하기 전에 벌크 섹션으로 가서 생견과류와 말린 과일을 구입하여 대부분의 상업용 제품에서 발견되는 설탕, 나트륨, 방부제 및 오일을 제외한 영양으로 가득 찬 건강한 트레일 믹스를 만드십시오. 브랜드. 탐욕스러운 단 것을 씹을 수 있는 무언가를 제공하기 위해 다크 초콜릿 덩어리를 넉넉히 넣어보세요. 집에서 만든 트레일 믹스 1인분을 가방에 넣고 세금 터널 비전을 생각할 때 간식을 먹습니다. 트레일 믹스는 자연스럽게 도움이 되고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 비타민 B를 부스트할 것입니다.
짙은 잎이 많은 채소
칼로리는 낮지만 영양이 풍부한 스트레스 해소 식품인 짙은 잎이 많은 채소는 엽산과 스트레스와 불안을 완화하고 신체 기능을 향상시킬 수 있는 항산화제 및 기타 파이토케미칼 분위기. 스트레스로 인해 폭식하는 사람이라면 시금치, 근대, 케일, 짙은 잎 상추, 신선한 허브 및 기타 짙은 녹색 채소를 섭취하십시오. 칼로리는 낮고 부피는 높기 때문에 허리를 펴지 않고도 포만감을 느낄 수 있습니다.
연어
연어는 세금으로 고민할 때 아주 좋은 음식입니다. 양질의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 심장 건강에 좋은 식품일 뿐만 아니라 차트에서 벗어나는 코티솔 수치(코티솔은 스트레스를 받을 때 상승하는 호르몬임) 및 주정. 연어를 굽거나 굽거나 그릴에 굽고 현미 또는 야생 쌀과 그린 샐러드를 곁들여 세금을 내고 스트레스를 해소할 수 있는 3가지 음식을 맛보십시오.
구운 감자
따뜻하고 속이 꽉 차고 탄수화물이 가득한 구운 감자는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 엄청난 양의 칼륨을 공급합니다. 감자는 또한 자연스럽게 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 개선할 수 있습니다. 작은 감자를 굽고 그 위에 잎채소 볶음, 훈제 연어, 플레인 그리스식 요구르트 한 덩어리를 올려 맛있고 균형 잡힌 스트레스 해소 식사를 하십시오.
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