땅콩버터와 젤리는 어렸을 때 먹었던 점심이었습니다. 나는 그것이 얼마나 달콤한지 좋아했다. 만들기가 아주 쉽기 때문에 엄마도 기뻐하셨다는 것을 알고 있습니다. 요즘 많은 아이들이 심각한 땅콩 알레르기를 앓고 있기 때문에 많은 학교에서 급식실에 땅콩 버터를 허용하지 않습니다.
그러나 땅콩이나 다른 견과류 없이 아이들에게 단백질을 공급할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다. 여기에 PB&J를 대체할 수 있는 10가지 맛있는 레시피 아이디어가 있습니다. 솔직히 말해서, 나는 어렸을 때 이러한 간식을 조금이라도 가지고 싶었습니다. 그들 중 일부는 다른 유형의 샌드위치이지만 자녀가 좋아할 다른 새롭고 흥미로운 간식이 있습니다.
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코코넛 버터 딥을 곁들인 신선한 과일
우리가 가장 좋아하는 단백질 중 하나는 직접 만들 수 있는 코코넛 버터입니다. 코코넛 플레이크를 푸드 프로세서에 붓고 그대로 둡니다. 최대 8분이 소요되므로 인내심을 가지십시오. 몇 분마다 중지하여 측면을 긁습니다.
작은 용기에 코코넛 버터가 있으면 담그기 위해 과일을 포장할 수 있습니다. 바나나, 베리류를 먹습니다. 얇게 썬 사과도 효과가 있습니다.
아보카도 고구마 "토스트"
빵을 건너 뛰고, 고구마 한 조각을 토스터에 바로 집어넣다. 레몬 주스, 소금, 후추로 아보카도를 으깨서 "토스트"에 바르면 건강하고 맛있는 도시락이 됩니다. 아보카도 스프레드를 얼마나 매끄럽게 만들느냐에 따라 땅콩 버터와 같은 일관성을 갖게 됩니다(맛이 훨씬 더 좋아질 것입니다).
후무스 딥을 곁들인 야채
병아리콩은 또 다른 훌륭한 단백질 공급원이며, 후머스는 모든 종류의 재미있는 맛을 냅니다. 아이들이 직접 선택하게 하고 당근과 좋아하는 다른 채소를 고르게 하세요. 체리 토마토, 오이, 셀러리, 양상추, 녹두 모두 효과가 있습니다.
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치즈 샌드위치
빵 없는 샌드위치로 아이를 놀라게 하세요. 체다치즈나 프로볼로네 치즈 2장을 놓고 그 사이에 칠면조 슬라이스와 양상추를 올려주세요.
치킨과 살사 바람개비
시장에서 로티세리 치킨을 사서 통밀 또띠아, 치즈, 치킨, 살사로 바람개비를 만드세요. 당신의 아이들은 다시는 땅콩 버터에 대해 생각하지 않을 것입니다.
수제 도시락
완벽한 점심은 아이들이 스스로 만들 수 있는 것입니다. 크래커, 체다 치즈 덩어리, 페퍼로니, 햄과 함께 학교에 보내고 자신만의 크래커 창작물을 만들게 하세요. 얇게 썬 사과 몇 개와 함께 드십시오.
피자 피타
피타 빵으로 만든 미니 피자의 가장 큰 장점은 따뜻하거나 차갑게 맛있다는 것입니다. 잘게 썬 모짜렐라와 페퍼로니, 토마토 소스와 채소를 함께 섞어 오븐에 몇 분 동안 두었다가 아이의 도시락에 넣습니다.
크림 치즈와 꿀 샌드위치
아이들은 땅콩 버터와 젤리가 매우 달기 때문에 좋아하지만 이 레시피는 땅콩 버터 없이도 달콤한 갈망을 만족시킬 것입니다. 크림치즈, 꿀, 슬라이스 딸기로 샌드위치를 만들어 보세요. 일반 빵과 함께 제공하거나 빵을 토스트할 수 있습니다. 어느 쪽이든 이것은 킬러 샌드위치입니다.
떡과 완두콩
자녀가 완두콩 찐 완두콩을 먹는 재미에 아직 익숙하지 않다면 지금이 소개할 적기입니다. 꼬투리를 찌거나 데친 다음 소금으로 버무립니다. 먹으려면 꼬투리를 이빨로 긁어서 안에 있는 콩이 나올 때까지 긁는다.
허니 머스타드를 곁들인 계란 샐러드
모험심이 강한 사람들을 위한 계란 샐러드 아이디어가 있습니다. 마요네즈와 함께 허니 머스타드를 저어주고 그 위에 줄리엔으로 자른 채소 몇 개를 추가합니다. 만드는 데 오랜 시간이 걸리지 않으며 아이들이 매우 건강한 식사를 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
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