비키니 바디 브렉퍼스트 레시피
여름 베리 스무디
1인분
재료:
얇게 썬 신선한 딸기 1컵
블루베리 1/4컵
1(6온스) 용기 플레인 요구르트
오렌지 주스 1/4컵
1 컵 얼음 조각
지도:
1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
2. 큰 유리잔에 붓고 딸기 슬라이스와 블루베리로 장식합니다.
여름 뮤즐리
4인분
재료:
2 컵의 귀리
저지방 우유 1컵
꿀 1큰술
껍질을 벗기고 강판에 간 복숭아 1~2개
다진 피칸 1/4컵
저지방 요구르트 1컵
지도:
1. 볼에 귀리, 우유, 꿀을 넣고 냉장고에 밤새 담가둡니다.
2. 먹을 준비가 되면 귀리 혼합물에 복숭아, 피칸, 요구르트 한 덩어리를 얹습니다.
여름 스쿼시 키시
6~8인분
재료:
파이 접시에 1(12인치) 통밀 파이 크러스트
다진 적양파 1/2개
1 큰 샬롯, 깍둑썰기
올리브 오일 2큰술
얇게 썬 중간 크기의 여름 스쿼시 또는 호박 1개
강판 그뤼에르 치즈 1컵
1/4 컵 으깬 페타 치즈
신선한 타임 잎 2큰술
계란 2개
3/4 컵 반반
취향에 따라 소금과 갓 갈은 후추
지도:
1. 오븐을 화씨 375도로 예열합니다. 파이 크러스트를 베이킹 시트에 놓습니다.
2. 부드러워질 때까지 올리브 오일에 적양파와 샬롯을 볶습니다. 스쿼시를 섞어 부드러워질 때까지 몇 분 동안 요리합니다. 파이 크러스트 바닥에 야채 혼합물을 숟가락으로 떠 넣으십시오.
3. 야채 위에 치즈를 올리고 타임을 뿌린다.
4. 볼에 계란과 반개를 넣고 잘 저어줍니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 혼합물을 야채 위에 붓습니다.
5. 45분 동안 또는 굳고 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 따뜻하게 제공하거나 식힌 다음 냉장 보관하십시오.
