우리가 건강해지는 가장 좋은 방법을 연구하기 시작할 때마다 "모든 술을 끊으십시오." 예, 알고 있습니다. 밤낮없이 클럽을 치는 것이 당신에게 가장 좋은 것은 아니지만, 정말입니다. 저것 가끔 친구와 함께 몇 잔의 술을 마시는 것이 좋지 않습니까?
걱정하지 마십시오. 음료와 다이어트도 할 수 있습니다. 체중을 관찰할 때 음료를 저칼로리 유지하기 위한 건강에 좋은 여름 칵테일이 많이 있습니다. 저탄수화물 그리고 낮은 설탕.
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“술에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 술마다 칼로리 값이 다르다는 것입니다. 그러나 실제로는 동일한 증거에는 동일한 수의 칼로리가 포함되어 있습니다.”라고 수상 경력에 빛나는 올랜도 기반 이벤트 및 칵테일 관리자인 Lianne Adamczyk가 설명합니다. 계속 ~이다 에 등장 시음 패널 잡지. “86프루프에서 일반적인 1.5온스의 증류주는 그것이 어떤 증류주인지에 관계없이 104칼로리입니다. 따라서 다이어트를 하는 사람들은 보드카 소다에만 국한되지 않아야 합니다. 데킬라와 소다 또는 위스키 소다를 쉽게 섭취할 수 있고 동일한 저칼로리, 저당/탄수화물 옵션을 얻을 수 있습니다.”
그러나 얼음처럼 차가운 모히또가 당신의 이름을 외치면 어떻게 될까요? Adamczyk는 말한다 그녀는 알고있다, “신선한 과일이나 꿀을 단맛으로 활용한 칵테일을 좋아해요. 꿀은 여전히 체내에서 설탕으로 처리되지만, 꿀의 더 복잡한 특성은 신체가 그것을 분해하기 위해 더 많은 일을 해야 한다는 것을 의미합니다. 모히또에 시럽(설탕수) 대신 민트에 신선한 수박을 섞는 것을 고려해보세요.”
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로버트 후이젠가 박사, 또는 "박사. H” — UCLA 임상 의학 부교수이자 17시즌 동안의 건강 전문가 가장 큰 패자 — 또한 주었다 그녀는 알고있다 몇 가지 팁.
- 항상 여분의 얼음을 사용하십시오. H 박사는 "음료를 마실 때마다 가능하면 얼음을 계속 추가하여 잔을 다시 채우십시오."라고 말합니다.
- 각성제와 음료를 섞지 마십시오. "각성제[레드불, 몬스터 등]는 알코올의 '완화' 효과를 일부 무효화하여 일부 사람들이 그렇지 않은 경우보다 더 많은 알코올을 마시도록 권장합니다."
- 음주 후 운전 금지. H 박사는 “술과 관련된 교통 사고로 16,000명이 사망”한다고 말합니다.
- 의심스러우면 레드와인을 선택하라. "가장 건강한 선택은 와인을 마시는 국가에서 심장병 발병 가능성이 낮다는 연구를 기반으로 한 적포도주(특히 식사와 함께 마셨을 때)일 수 있습니다."
- 주파수 문제. 그는 설명합니다. "폭음은 분명히 건강에 해롭습니다. 일주일에 하루에 일곱 잔입니다. 반면에 적당한 양의 매일(밤에 한 잔)을 마시는 것은 심장마비의 위험을 낮추는 것으로 보입니다."
이제 구체적으로 살펴보겠습니다. 가장 건강에 좋은 칵테일은 무엇입니까? Adamczyk는 그녀의 상위 5개와 그 이유에 대한 내부 비밀을 제공합니다.
1. 주류 및 물/소다
앞서 논의한 바와 같이, “이것은 보드카 소다 또는 위스키 물일 수 있습니다. 그러나 음료가 당신이 그것을 즐기기 위해 강할 필요가 없다면 나는 항상 사람들에게 더 큰 잔에 같은 음료를 주문하도록 권장합니다. 1.5온스의 술은 10온스의 얼음으로 채워진 유리에 있을 때 꽤 빨리 갈 수 있습니다. 그래서 유리를 바꾸지 않겠습니까?” 더 높은 유리를 선택하면 음료를 즐기는 데 더 오래 걸릴 것입니다. 따라서 평소에 두 잔을 마셨을 시간에 한 잔의 칵테일만 마실 수 있습니다.
2. 레드&화이트 와인
Adamcyzk는 다음과 같이 설명합니다. "칼로리 측면에서 약간 다를 수 있지만 5온스의 와인은 알코올 함량에 따라 약 100-130칼로리를 소모합니다." 또한 적포도주에는 여러 가지가 있는 것으로 알려져 있습니다. 건강 혜택, 염증, 혈압 및 심장병 위험을 낮추는 것을 포함합니다. 그리고, 아니요, 그렇다고 해서 항상 마실 수 있는 것은 아닙니다.
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3. 라이트 맥주
“라이트 맥주는 탄수화물 함량이 높지만 알코올은 더 많은 양으로 퍼집니다. 따라서 100칼로리[몇 초 만에!]를 소모할 수 있는 스트레이트 스피릿의 빠른 샷과 달리 12온스의 60칼로리 정도의 가벼운 맥주.” 그녀는 좋아하는 맥주에 대한 빠른 Google 검색을 권장합니다. 알고 있는. (최근에 내가 가장 좋아하는 맥주 중 하나가 250칼로리라는 것을 배웠다. 유리! 샌드위치를 먹을 수 있어요.)
4. 블러디 메리
Adamcyzk는 "평균적인 블러디 메리는 125칼로리를 함유하고 있으며 일반적으로 미모사보다 큰 유리잔에 들어 있습니다. 오렌지 주스), 마시는 시간을 늘리는 좋은 방법입니다.” 그녀는 또한 토마토 주스에 비타민 C, 칼륨 및 비타민 A가 들어 있어 책임."
5. 토미의 마가리타
새로운 소식입니다. “Tommy's Margarita는 목록에서 가장 높은 칼로리이지만 내가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다! 합성 믹서와 트리플 섹이 포함된 전통적인 마가리타는 400칼로리[Youch!]를 소모할 수 있지만 Tommy's 마가리타는 200칼로리 미만입니다.”
Tommy's Margarita라고 불리는 이유는 무엇입니까? 샌프란시스코에 있는 Tommy's Mexican Restaurant의 공동 소유주인 Julio Bermejo가 90년대 초에 발명했습니다. 말이 됩니까? 만드는 방법은 매우 간단하고 재료는 3가지뿐입니다. 데킬라, 신선한 라임 및 용설란. 그게 다야!
"한 단계 더 나아가고 싶다면 이 칵테일을 데킬라 대신 스모키한 메스칼을 넣어 대담한 맛을 즐겨보세요."
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그래서, 당신은 그것을 가지고 있습니다. 주문할 수 있는 상위 5가지 음료 없이 죄책감. 그러나 명심하십시오. 자신에게 너무 가혹하지 마십시오. Adamcyzk는 우리에게 다음과 같이 남깁니다. 당신의 주요 목표가 체중 감량이지만 칵테일과 함께 휴식을 취하고 싶다면 좋아하는 것을 마시십시오. 절도. … 결국 그것은 감각적 경험입니다.”
이 기사의 버전은 원래 2015년 8월에 게시되었습니다.
