저녁 식사로 피자 한 조각 위에 잎이 많은 그린 샐러드를 선택하는 많은 아이들을 찾기가 어려울 것입니다. 그러나 그것이 존재하지 않는다는 의미는 아닙니다. 아이들에게 건강한 저녁 식사 선택에 대해 가르치기 위해 이러한 창의적인 방법을 시도함으로써, 당신은 아이들이 만들기 시작하는 현명한 식사 선택에 놀랄 수 있습니다.
그들의 선택을 인도하십시오
아이들이 음식 선택을 어느 정도 통제할 수 있다고 느낄 때 당신이 준비하는 음식을 더 기대하게 됩니다. 당신은 그들에게 통제권을 부여하는 동시에 그들의 틀을 잡아 건강한 식생활의 이점에 대해 가르칠 수 있습니다. 건강한 저녁 식사 선택 창의적으로. 예를 들어, “당신은 심장에 좋은 토마토 소스를 곁들인 통밀 파스타를 원하십니까, 아니면 비타민과 미네랄을 섬유질이 풍부한 검은콩 수프?” 그들은 밤에 먹을 식사를 선택할 수 있을 뿐만 아니라 당신이 제공하는 건강 식품의 이점도 이해하기 시작할 것입니다. 제공하다.
'이거면 저것' 재생
집에서 "나쁜" 음식을 금지하기 시작하면 아이들은 아마도 당신이 없을 때 탐닉할 창의적인 방법을 찾을 것입니다. 확실히 하기 보다는 금지 식품, 균형의 중요성을 자녀에게 가르치기 시작하십시오. 예를 들어, 자녀가 동네 식당에서 프라이드 치킨 스트립을 주문하고 싶어한다면 동의하되 "이것이면 저것이면" 게임을 하십시오. "당신이 치킨 스트립을 선택한다면, 식사의 균형을 맞추기 위해 더 건강한 옵션을 선택해야 합니다."라고 말하십시오. 그런 다음 과일 그릇이나 찐 채소와 같은 건강한 선택을 자녀에게 제공할 수 있습니다. 몇 가지 건강한 옵션에 동의한 후 냅킨에 옵션을 적고 무작위로 선택할 수 있도록 등 뒤에 놓아 게임에 수수께끼를 추가하십시오. 자녀가 치킨 스트립을 한 입 베어 물고 건강한 음식 한 입에 맞추도록 격려하여 저녁 식사를 통해 게임을 계속할 수 있습니다.
그들에게 요리를 가르치십시오
아이가 요리와 식사를 제공하는 과정을 이해하기 시작하면 소비한 음식에 대한 인식이 발달할 가능성이 높아집니다. 에 의해
건강한 아이들을 위한 더 많은 식사 요령
편식하는 사람을 위한 도움말: 부모를 위한 12가지 팁
건강한 아이로 키우기 위한 5가지 간단한 규칙
건강한 아이들을 위한 최고의 운동 게임
