계절이라고 해도 과언이 아니다. 알레르기 재채기 할 것이 없습니다.
알레르기 및 면역 전문의에 따르면 에이미 샤 박사그러나 성가신 알레르기 증상에 대해 유리를 들어야 할 수도 있습니다. 그녀는 "신체의 알레르기 반응을 도울 수 있는 특성이 포함된 주스 식품이 절대적으로 있습니다."라고 말했습니다.
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어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? Shah는 다음과 같은 알레르기 방지 슈퍼 푸드를 스무디 또는 주스 레시피에 혼합하면 알레르기 시즌이 돌아오면 신체가 증상과 더 효율적으로 싸울 것으로 기대할 수 있다고 말했습니다. 차이를 만들만큼 충분히 마시고 있는지 확인하십시오. Shah는 "연구에 따르면 이러한 식품의 일관된 식단을 지지합니다. "대부분의 전문가들은 신선한 농산물을 지속적으로 섭취하고 알레르기가 발생하기 3개월 전에 이러한 특정 식품의 양을 늘릴 것을 권장합니다."
1. 호두 또는 아마씨
호두와 아마씨 모두 주스나 스무디 레시피에 다량의 건강한 오메가-3 지방산을 제공합니다. Shah는 식단에 오메가-3 지방산을 추가하면 애초에 알레르기 반응의 원인이 되는 염증을 줄일 수 있다고 말했습니다.
2. 활성 문화가 있는 요구르트
Shah는 "요거트에 있는 프로바이오틱 박테리아는 알레르기에 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다. 그리고 더 크림 같은 최종 제품을 위해 주스 레시피에 혼합하는 것은 간단합니다.
3. 붉은 포도
모든 사람들이 레드 와인의 건강상의 이점에 대해 어떻게 이야기하는지 알고 있습니까? 적포도주는 항염증 항산화제인 레스베라트롤을 자랑하는 적포도에서 만들어지기 때문에 대유행입니다. "이 특정 화합물은 염증을 감소시켜 증상을 줄일 수 있습니다."라고 Shah가 말했습니다.
4. 버찌
맛있는 체리는 비타민 C와 케르세틴의 두 배의 효과를 제공하므로 Shah는 주스로 만든 체리가 모든 주스 요법에 탁월한 추가 효과가 있다고 말했습니다.
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5. 녹차
"커피와 녹차의 카페인은 체내에서 항히스타민제로 작용할 수 있습니다."라고 Shah가 말했습니다. "그러나 실제로는 녹차가 더 도움이 됩니다." 그녀는 알레르기 시즌 동안 신체가 필요로 할 수 있는 카페인 강화를 위해 신선한 녹차를 주스에 혼합할 것을 제안했습니다.
6. 오렌지
우리 대부분이 알고 있듯이 오렌지는 놀라운 양의 비타민 C를 제공합니다. Shah에 따르면 연구에 따르면 고용량의 비타민 C는 증상, 신체의 히스타민을 감소시키고 더 빠르게 분해하여 신속하고 철저한 알레르기 안도.
7. 사과
사과를 착즙할 때 피부를 포함하면 설정이 완료됩니다. "사과는 비타민 C가 풍부하고 껍질에 케르세틴이 포함되어 있기 때문에 훌륭합니다."라고 Shah가 말했습니다.
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추가적인 알레르기 완화가 필요한 경우 Shah는 식단에 마늘, 양 고추 냉이 및 야생 연어와 같은 추가 식품을 추가하는 것을 고려할 것을 제안했습니다. 이 각각의 음식은 또한 알레르기를 퇴치하는 성분으로 가득 차 있습니다. 그러나 주스에는 좋지 않으므로 별도로 즐기십시오!
