과로의 영향
과로하면 과로합니다. 피곤하면 하루를 보내기 위해 카페인에 더 의존하고 건강에 해로운 음식을 선택하는 경향이 있으며 운동은 과거의 일이 됩니다. 짜증이 나고 면역 체계가 약해지며 삶을 즐기지 못하는 경향이 있습니다. 가족이나 동료에게 부정적으로 반응하여 더 많은 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 결국 우울해질 수 있습니다.
'성인 타임아웃' 예약
건강 전문가 에이미 조 마틴, 의 CEO 디지털 로열티, 그녀의 삶에서 스트레스를 관리하는 법을 배웠습니다. 1년 조금 전에 그녀는 15번의 연속적인 회의를 가졌고 단순히 "생존 모드"에 있었습니다. NS 사려 깊은 동료가 그녀의 캘린더에서 8분이라는 창을 보고 그녀에게 "성인 타임아웃" 또는 “준비, 설정, 일시 중지.” 그녀는 8분 동안 휴식을 취하고 몇 곡의 노래를 들으며 보냈습니다. 그것은 그녀가 재충전하고 재충전하고 생산성을 높이는 데 도움이 되었습니다. 이제 그녀는 매일 "준비, 설정, 일시 중지" 회의를 예약하여 침착함을 유지하고 즉시 스트레스를 덜 받습니다.
