병아리콩, 파로, 헤이즐넛을 곁들인 이 신선한 오이 샐러드는 아삭아삭하고 맛있는 견과류가 듬뿍 들어 있습니다.
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신선하고 건강한 밑반찬
병아리콩, 파로, 헤이즐넛을 곁들인 이 신선한 오이 샐러드는 아삭아삭하고 맛있는 견과류가 듬뿍 들어 있습니다.
이 오이 샐러드와 같은 빠른 요리법으로 건강한 식생활을 쉽게 할 수 있으며 남은 파로를 사용하는 좋은 방법입니다.
병아리콩, 파로, 헤이즐넛 레시피를 곁들인 오이 샐러드
4-6인분
재료:
- 다진 헤이즐넛 1/4컵
- 씨를 뿌린 다진 오이 2컵
- 3/4 컵 통조림 garbanzo 콩, 배수 및 헹굼
- 익힌 파로 1/2컵
- 레몬 1개 주스
- 커민 1/4작은술
- 파프리카 1/4작은술
- 마늘 가루 1/4작은술
- 소금 1/4작은술, 필요에 따라 더 추가
- 올리브 오일 2큰술
- 필요에 따라 검은 후추
- 다진 실란트로
지도:
- 작은 팬에 헤이즐넛이 향이 날 때까지 약한 불에서 볶습니다. 열에서 제거하십시오.
- 중간 크기의 그릇에 오이, 가르반조 콩, 파로, 볶은 헤이즐넛을 넣고 섞습니다.
- 드레싱을 만듭니다. 작은 그릇에 레몬즙, 커민, 파프리카, 마늘 가루, 소금을 함께 섞습니다. 올리브 오일을 천천히 휘젓는다.
- 오이 혼합물과 함께 비네그레트를 버무리십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 다진 실란트로를 뿌린다.
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