운동이 조금 지루해지고 있습니까? 타원형에 머무르는 시간을 과도하게 연장했습니까? 계단 오르기에서 너무 많은 단계를 밟았습니까? 트레드밀에서 계산할 수 있는 것보다 더 많은 마일을 추적했지만 여전히 원하는 결과를 얻지 못하셨습니까? 글쎄, 아마도 큰 총을 부를 때입니다.
개인 트레이너를 고용하는 것은 당신이 몸을 위해 내리는 최고의 결정 중 하나이자 가장 까다로운 결정 중 하나가 될 수 있습니다. 모든 개인 트레이너는 평등하게 태어났다고 말씀드리고 싶지만 사실은 그렇지 않습니다.
살인마가 되기를 희망하면서 몇 년 동안 소수의 트레이너와 함께 운동한 사람으로서 저를 믿으십시오. 모양, 나는 확실히 성공과 실패의 내 몫을 가지고 있습니다 (즉, 내 몸집이 작은 5'4에서 12 파운드의 "근육"을 얻음) 액자? 정확히 내가 염두에 두었던 모양이 아닙니다.) 좋은 소식은 내 경험(좋은 것과 나쁜 것 모두)이 트레이너에서 무엇을 찾고 피해야 하는지에 대한 예리한 눈을 주었다는 것입니다. 그리고 내 비밀을 여러분과 공유할 것입니다!
피트니스 목표 결정
가장 먼저 해야 할 일: 트레이너와 이야기하기 전에 개인의 신체적 목표에 대한 명확한 아이디어를 갖는 것이 중요합니다. 체중 감량이 목표입니까? 톤업하려면? 특정 신체 부위의 이름을 지정하십시오. 이유가 무엇이든, 당신이 성취하기를 희망하는 것에 대해 잠재적인 트레이너에게 미리 알리고 그가 당신의 목표를 고려하는지 여부에 주의를 기울이십시오.
트레이너 시승
"테스트 실행"을 하는 것도 도움이 됩니다. 잠재적인 트레이너에게 무료 세션을 제공할 의향이 있는지 물어보고 그들의 스타일이 당신에게 맞는지 결정할 수 있습니다. 모든 트레이너는 다르며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 등록하고 힘들게 번 돈을 요리하기 전에 몇 명의 트레이너를 시험해 보는 것을 두려워하지 마십시오!
그룹 세션에 저장
말하자면, 개인 트레이너는 다소 비싼 편입니다. 평균적으로 체육관에서 1시간 개인 트레이닝 세션의 비용은 약 $45에서 $65이지만 경험이 적은 트레이너는 더 적게 청구할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그 가격이 당신이 기꺼이 감수할 수 있는 것 이상이라면 아직 희망을 잃지 마십시오! 일부 트레이너는 5명에서 10명의 다른 사람들과 함께 운동하면서 일대일 세션보다 훨씬 저렴한 비용으로 개인 트레이너의 특혜를 받는 "소그룹" 옵션을 제공합니다. 이것은 당신이 (나와 같은) 약간의 경쟁적인 성향을 가지고 있는 경우에도 훌륭한 선택입니다.
SheKnows는 또한 공인 개인 트레이너인 Steph Dickson과 이야기를 나누며 트레이너가 좋은 이유에 대해 설명했습니다. 그는 말한다:
1
그들이 잘 의사 소통하는지 확인하십시오
“깨끗하고 말을 잘하며 지시 사항이 명확하고 물론 동기를 부여하는 트레이너를 찾으십시오. 좋은 트레이너는 공감하고 고객을 돌보는 데 진지한 관심을 보여야 합니다. 훌륭한 트레이너는 해부학, 관절 구조 및 운동 생리학에도 정통해야 합니다.”
2
인증서 확인
“개인 트레이너는 이 분야에서 자격이 있음을 증명하는 일종의 인증을 받아야 합니다. 더 주목할만한 인증 중 일부(다른 인증도 많이 있음)는 다음과 같습니다. ACSM(American College of Sports Medicine), ACE(American Council on Exercise) 및 AFAA(Aerobic Fitness Association of 미국)."
3
스타일이 당신에게 맞는지 확인하십시오
“여성의 경우 유산소 운동을 통해 몸을 단련할 수 있다고 믿습니다. 웨이트를 사용하는 무산소 운동은 결과를 얻는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.”
4
그들의 실적을 고려하십시오
“이전 고객의 실적이 없다는 것은 큰 위험 신호입니다. 트레이너가 클라이언트의 목표나 요구에 귀를 기울이지 않는다면, 그것은 또한 그들이 자격이 없거나 지식이 없다는 신호입니다. 훌륭한 트레이너는 고객에게 맞는 운동을 맞춤화할 것입니다.”
5
체육관에서 검색을 시작하십시오
“체육관은 트레이너를 찾을 때 시작하기에 좋은 곳입니다. 또 다른 방법은 신뢰할 수 있는 사람들에게 추천을 요청하는 것입니다. 이것이 내가 비즈니스를 기반으로 하는 방법입니다. 그것은 거의 추천입니다. 자격을 갖춘 트레이너의 공식 스탬프와 같습니다. 트레이너도 몸이 좋아야 해롭지 않아!"
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