아무도 그것에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않지만 많은 여성들이 방광 누출을 치료합니다. 그리고 그렇게 하는 사람들은 증상을 치료하기만 하지 말고 시간을 내어 이해하다 방광 누출의 일반적인 원인은 최상의 장기적 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 여성이 가벼운 요실금을 겪는 가장 자주 인용되는 몇 가지 이유입니다.
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복압성 요실금 vs. 절박성 요실금
여성마다 다양한 이유로 요실금을 경험합니다. 복압성 요실금 몸에 가해지는 스트레스에 반응하여 발생하는 방광 누출입니다. 예를 들어, 기침, 재채기, 웃음 및 운동은 모두 복압성 요실금의 일반적인 원인입니다. 이것들은 육체적 스트레스 요인이지만 심리적 스트레스도 역할을 할 수 있습니다. 따라서 스트레스가 많은 직장에서 일하거나 스트레스가 많은 가정 상황에 처할 때 소변을 보고 싶은 충동이 더 자주 나타날 수 있습니다.
요실금 촉구반면에, 방광이 예기치 않은 시간에 수축하거나 경련을 일으켜 갑자기 소변이 필요할 때 발생합니다. 일부 절박성 요실금은 특정 사건과 관련이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 급히 물이 흐르는 소리가 들리면 갑자기 소변을 보고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다. 절박성 요실금의 다른 원인은 예측하기 어렵고 대부분의 경우 특별한 원인을 찾을 수 없습니다.
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복압성 요실금의 일반적인 원인
복압성 요실금은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 주요 기여 요인과 해결 방법을 나열했습니다.
- 기침 또는 재채기: 만성 기침이 있는 경우 의사를 만나 치료를 받으십시오. 기침이 흡연 습관으로 인해 발생했다면 영원히 엉덩이를 걷어차야 할 때일 수 있습니다. 흡연자는 비흡연자보다 방광 누출에 대처할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
- 운동: 걷거나, 조깅하거나, 점프할 때 소변이 새는 것을 발견하면 체육관 세션 전후에 배뇨 일정을 잡으십시오. 러닝머신을 뛰기 직전에 화장실을 치고 운동하는 동안 정해진 일정에 따라 화장실에서 휴식을 취하십시오.
- 체중 증가 및/또는 임신: 상당한 양의 체중을 싣게 되면 골반저 근육이 약해져서 누수가 발생할 위험이 있습니다. 생활 습관으로 인해 체중이 증가했다면 건강한 식단과 규칙적인 운동을 시작하여 날씬한 몸매를 되찾으세요. 임신으로 인해 살이 쪘다면 건강 범위 내에서 체중 증가를 유지하고 케겔 운동을 잊지 마십시오! 골반저 근육을 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
절박성 요실금의 일반적인 원인
대부분의 경우 절박성 요실금의 원인은 찾을 수 없습니다, 그러나 특정 생활 방식 요소가 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 식습관 경련을 일으키는 방광 자극을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 카페인을 섭취한 후 방광 경련을 경험할 수 있고 다른 사람들은 매운 음식, 감귤류 또는 인공 감미료를 섭취한 후 방광 자극을 경험할 수 있습니다.
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기타 요인
수분 섭취의 힘을 과소평가하지 마십시오. 너무 많이 마시는 사람만이 잠재적인 누출을 경험하는 것이 아닙니다. 너무 적게 마시는 사람도 요실금을 경험할 수 있습니다. 방광에 부담이 가중되거나 과소해지는 것을 방지하려면 하루 종일 꾸준히 수분을 섭취하고 약 8온스 잔의 물을 섭취하는 것을 목표로 삼으십시오.
폐경기와 폐경기 동안 에스트로겐의 감소는 방광 누출에 영향을 줄 수 있습니다. 케겔을 정기적으로 수행하고 의사와 다른 치료 옵션에 대해 논의하십시오.
이 기사의 버전은 원래 2012년 3월에 게시되었습니다.
