"다이어트"라는 단어를 말하면 대부분의 사람들이 반대 방향으로 달리게 될 것입니다. 직시하자. "다이어트"는 최악의 "D"단어 중 하나이며 그 이유는 놀라운 일이 아닙니다. "다이어트"라는 단어는 사회가 그렇게 형성하기 때문에 주변에 부정적인 낙인이 있습니다.
하지만 '다이어트'의 실제 정의를 보면 다른 그림이 그려집니다. Merriam-Webster는 "다이어트"를 정기적으로 제공되거나 소비되는 음식과 음료로 정의합니다. 습관적 영양. 따라서 우리의 식단은 우리가 일반적으로 먹는 음식입니다. 따라서 누군가가 당신에게 어떤 다이어트를 하고 있는지 묻는다면 "내 다이어트는..."라고 대답할 수 있습니다.
누군가가 다이어트를 할 때 그것은 한 가지를 의미합니다. 어느 순간 그들도 갈 것이다. 끄다 다이어트를 말했다. "다이어트"라는 단어의 일반적인 연관성은 여러 가지 다른 의미를 함축합니다. 하나 이상의 다량 영양소의 제한 또는 식품군, 하나 이상의 다량 영양소 또는 식품군을 다량 섭취하고/하거나 좌절감을 느끼고, 박탈 다이어트를 생각하면 친구들이 외출하는 동안 집에 있어야 한다는 마음의 그림이 바로 떠오릅니다. 금요일 밤에 술은 "당신의 식단에 포함되지 않습니다." 식당.
특정 상황에서는 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 사람들이 매우 단기적인 목표, 예를 들어 다가오는 결혼식이나 휴가와 같은 다른 행사를 위해 노력할 때 다이어트는 일시적인 결과를 초래할 수 있습니다. 임시라는 단어에 유의하십시오. 다이어트에 종종 동반되는 극단적인 조치는 드물게 장기적으로 건강한 체중 감소로 이어집니다. 대신 일반적으로 지속 불가능한 방식으로 체중을 줄이는 임시 수단(대부분 수분 무게)으로 사용됩니다. 이것을 상상해 보십시오. 식사량의 4분의 3을 특정 공급원(예: 저지방 단백질 및 견과류)에서 섭취하는 것으로 구성된 다이어트를 하고 있습니다. 어느 시점에서, 당신의 몸은 영양 불균형의 결과로 무기력과 다른 증상을 경험할 것입니다.
그렇다면 다이어트의 대안은 무엇일까요? 체중 감량은 운동을 하는 사람과 운동을 하지 않는 사람 모두에게 매우 인기 있는 목표입니다. 운동은 건강한 생활 방식 방정식의 필수 구성 요소이지만 건강한 식생활도 큰 요소입니다. 하지만 다이어트를 하지 않고도 건강하게 먹을 수 있습니다. 여기에서 균형 잡힌 식단을 실천하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단이란 정확히 무엇입니까? 삶의 균형이 필요하기 때문에 "균형"이라는 단어 자체가 신선한 공기의 호흡이어야 합니다. 삶, 직장, 학교, 아이, 가족, 관계 또는 그것이 무엇이든 균형을 맞추는 것이든 균형은 좋은 것입니다!
균형 잡힌 식단은 당신이 소비하는 것이 최적의 에너지를 제공하는 식품의 조합과 영양물 섭취. 식단 요구 사항은 사람마다 다르지만 균형 잡힌 식단은 일반적으로 다음 구성 요소로 구성됩니다.
- 매 끼니 각 식품군의 식품
- 매일 최소 3끼 식사
과식하지 않고 섭취하는 음식으로 영양 요구를 충족시키는 것이 중요합니다. 좋은 것이 너무 많이 존재합니다. 귀하와 귀하의 신체 요구 사항에 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하기 위해 다음과 같은 다양한 정부 출처를 확인할 수 있습니다. 내 접시를 선택 칼로리 및 영양소 요구량을 결정하는 데 도움이 됩니다. Fitkloud를 사용하여 키, 체중 등을 연결할 수도 있습니다. 목표를 달성하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 신체가 필요로 하는 총 다량 영양소를 분석하십시오.
균형 잡힌 식단의 목표는 지속 가능한 음식을 만들고 최적의 건강과 삶의 질을 경험하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 목적을 위한 수단이 아니라 평생의 여정입니다. 당신이 찾고 있는 것이 외모와 느낌이 영구적이라면 균형 잡힌 식단이 답입니다.
