우울증을 유발하는 상위 5가지 음식

먹는 것은 단순히 우리 몸에 영양을 공급하고 갈망을 충족시키는 것이 아닙니다. 우리 자신에 대해 기분이 좋고 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 주는 것입니다. 당신이 한판 승부를 다루면 우울증, 당신이 먹는 음식이 원인일 수 있습니다.

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우리가 먹는 음식은 우리 몸에 놀라운 영향을 미칩니다. 그들은 우리를 양육하고, 우리에게 에너지를 주고, 기분을 개선하고, 우리의 영혼을 고양시키고, 우리 자신에 대해 기분 좋게 만드는 능력을 가지고 있습니다. 그들은 또한 우리를 피곤하고 지치고 우울하게 만드는 능력이 있습니다. 건강한 식생활 체중 감량의 수단이 아닙니다. 그것은 우리가 스스로에 대해 기분 좋게 느끼면서 일상 업무를 수행할 수 있게 해주는 삶의 방식입니다. 우리를 고갈시키고 종종 우리를 슬프고 우울하게 만드는 많은 음식이 있습니다. 우울증을 유발하는 상위 5가지 음식을 살펴보고 이를 피하기 위해 노력합시다.

고과당 옥수수 시럽

즉, 가공 설탕. 고과당 옥수수 시럽은 세로토닌과 부정적으로 반응하기 때문에 우울증을 유발합니다. 호르몬과 신체의 과도한 양은 또한 에너지를 감소시키고 우리에게 느낌을 주는 것으로 알려져 있습니다. 피곤하다. 쿠키나 도넛 대신 천연 설탕이 함유된 신선한 과일이나 유기농 채소를 선택하세요.

나트륨이 많은 음식

대부분의 "무지방" 식품에는 과도한 양의 나트륨이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 우리는 생존하기 위해 나트륨이 필요하지만 너무 많은 양은 우리 몸에 좋지 않습니다. 나트륨은 우리를 더부룩하고 무기력하게 만들고 우울증으로 이어질 수 있는 신경계를 마비시킵니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 하루 1,500mg 이하를 권장합니다.

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인공 감미료

우리는 다이어트 콜라를 옆 사람만큼 사랑하지만 최근 연구에 따르면 우울증을 유발하는 세로토닌 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 인공 감미료는 또한 우리로 하여금 단 것과 탄수화물을 갈망하게 하여 체중 증가로 이어지고 우울증으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 악순환이며, 음료수는 물이나 녹차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

물 속의 불소

불소화된 물이 당신(또는 당신의 치아)에 좋다는 것은 신화입니다. 그것이 당신의 몸에 하는 모든 것은 변비와 우울증을 일으키는 것뿐입니다. 불소는 미국 전역의 거의 모든 수돗물에 널리 퍼져 있으므로 이 물질이 시스템에 들어오지 않도록 정수된 물을 구입하는 것이 좋습니다.

술

알코올은 진정제입니다. 그게 전부입니다. 대부분의 사람들은 기분을 좋게 하고 마음을 편안하게 하기 위해 술을 마시지만 실제로는 시간이 지남에 따라 극도로 우울하게 만드는 물질에 의존하게 됩니다. 술을 많이 마실수록 더 많이 필요합니다. 술을 마시려는 경우 우울증이 가라앉지 않도록 때때로 한두 잔으로 제한하는 것이 좋습니다.

대신 무엇을 먹을까

위에서 언급한 음식을 적당히 섭취하는 것은 괜찮지만 식단은 대부분 과일, 채소, 살코기, 통곡물 및 생선으로 구성되어야 합니다. 과거에는 우울증이 훨씬 덜 만연했고 이는 우리가 먹는 음식의 차이 때문입니다. 가공 식품은 존재하지 않았기 때문에 우리의 유일한 선택은 자연적인 식물성 식단을 섭취하는 것이었습니다.