당신의 사회적 궤도에 있는 한 명(또는 10명)의 사람들이 콜라겐이나 콜라겐 주사를 맞는 경우, 모든 과장된 내용을 확인하기 위해 보충제 또는 분말을 구입하는 것을 고려할 수 있습니다. 에 대한. 그러나 우리의 훌륭한 친구와 가족에 대한 존경심과 함께, 우리의 건강에 관한 결정에 있어 항상 최선의 출처는 아닙니다. 특히 다음과 같은 경우에 그렇습니다. 비싸고 기껏해야 비효율적일 수 있는 건강 유행 그리고 최악의 경우 위험합니다.
콜라겐은 무엇을 해야 합니까?
그러나 가장 먼저 해야 할 일: 이 콜라겐 섭취는 정확히 무엇을 달성해야 합니까? 내과 의사 Malini Reddy 박사 레디 메디컬 그룹 SheKnows는 콜라겐 보충제가 주로 골관절염이 있는 환자의 관절 통증을 치료하기 위해 수년 동안 사용되어 왔다고 말합니다. "최근에 콜라겐 보충제는 피부 탄력 개선, 근육 생성, 지방 감소, 소화기 건강과 같은 다른 이유로도 인기를 얻고 있습니다."라고 Reddy는 말합니다.
Reddy는 일부 소규모 연구에서 콜라겐이 이러한 것들을 개선할 수 있다고 밝혔지만, 그녀는 자신에게 추천할 만큼 신뢰할 수 있는 연구가 충분하다고 생각하지 않습니다. 환자. “표적으로 삼는 이 기관에서 콜라겐이 증가한다는 증거가 더 필요합니다. 그리고 그 증가는 실제로 원하는 효과를 낼 만큼 충분히 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다.
Dr. Andrew Ordon, 의사, 공동 호스트 의사들 USC의 Keck 의과대학 성형외과 부교수도 동의합니다. 보충제와 분말을 통해 콜라겐을 섭취하는 SheKnows는 결과. “이는 신체가 소화되면서 콜라겐을 분해하고 생성된 단백질이 몸 전체에 분산되기 때문입니다.”라고 Ordon은 설명합니다.
건강을 개선하기 위해 콜라겐을 먹거나 섭취해야 합니까?
콜라겐의 이점을 얻을 수 있다고 생각한다면 의사인 David Belk 박사와 Reddy 및 Ordon은 다음과 같이 동의합니다.
균형 잡힌 식단이 가장 좋은 방법입니다 콜라겐에 함유된 단백질을 찾고 있다면 “콜라겐은 단백질로, 먹거나 알약 또는 캡슐로 섭취하면 구성 아미노산으로 분해되어 소화됩니다."라고 Belk는 SheKnows에 말했습니다. 콜라겐을 섭취하여 얻는 아미노산은 고기, 계란, 우유와 같은 다른 단백질 공급원."즉, 콜라겐 보충제를 섭취하거나 콜라겐을 함유한 연골을 더 많이 섭취하면 예를 들어 스크램블 에그를 먹는 것만큼 건강이나 외모가 좋아지는 것은 아닙니다.”라고 Belk는 설명합니다. "단백질은 단백질입니다."
오르돈 라고 영양이 풍부한 식단 섭취 단백질을 함유하고 있으며, 비타민 C, 아연과 구리는 콜라겐 수치를 높이는 가장 좋은 방법입니다. 마찬가지로 Reddy는 신체가 콜라겐을 생성하는지 확인하고 싶다면 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 권장합니다. "같이 균형 잡힌 식단을 섭취하는 한 보충제 없이도 충분한 콜라겐을 생성할 수 있도록 이러한 성분을 충분히 섭취해야 합니다.”라고 그녀는 말합니다.
단백질과 비타민이 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 몸에서 충분한 콜라겐이 생성됩니다. 이것은 우리 은행 계좌에 좋은 소식입니다.
