수분을 잘 유지하는 것은 건강과 웰빙을 유지하는 핵심 요소입니다. 다음은 정기적으로 충분한 수분을 섭취하도록 하는 몇 가지 전략입니다.
수분을 잘 유지하면 신체가 효율적으로 작동하도록 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 말을 들어보셨을지 모르지만 그것은 사실 야구장에 불과합니다. 사람에 따라 다르지만, 이를 지침으로 사용하고 거기에서 필요를 결정할 수 있습니다. 다음은 몸에 수분을 공급할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.
갈증을 느낄 때까지 기다리지 마십시오
실제로 갈증을 느낄 때는 이미 몸이 탈수된 상태입니다. 따라서 하루 종일 규칙적으로 물을 마실 수 있도록 항상 물을 가까이 하는 것이 가장 좋습니다.
다른 수분과 일부 음식은 수분 공급에 포함됩니다.
주스, 수프, 허브 차 및 일부 식품(자몽과 오이를 두 가지만 예로 들 수 있습니다. 본질적으로 수분 함량이 높은 모든 식품)은 모두 전반적인 수분 공급에 기여합니다. 그러나 커피와 알코올은 모두 몸을 탈수시키기 때문에 수분 섭취에 포함되지 않습니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 수분 공급에 있어 최고의 선택입니다. 주스와 청량 음료를 정기적으로 마신다면 많은 양의 설탕을 섭취하고 있는 것입니다(대부분 빈 칼로리!).
재즈 업 플레인 워터
일반 물이 당신에게 적합하지 않다면 레몬이나 라임 조각으로 맛을 더하십시오. 또는 H2O에 미묘한 맛과 상쾌함을 더하기 위해 냉장고에 몇 개의 베리 또는 오이와 함께 투수를 보관하십시오. 당신이 좋아하는 청량 음료의 탄산 음료라면 일반 물을 탄산 음료로 바꾸는 SodaStream과 같은 제품을 구입하십시오.
물을 내리기 전에 화장실을 확인하십시오
씻기 전에 소변의 색을 확인하십시오. 소변의 색은 자신이 수분을 얼마나 잘 공급하고 있는지를 나타내는 좋은 지표입니다. 이상적으로는 옅은 짚의 색이어야 합니다. 그릇이 깊은 카나리아-노란색 오줌으로 가득 차 있다면, 이것은 당신이 당신보다 더 많이 마셔야 한다는 신호입니다. 그러나 실질적으로 깨끗한 소변이 반드시 옅은 짚색보다 더 건강한 것은 아닙니다. 실제로 다른 문제(예: 당뇨병)의 징후일 수 있습니다. 걱정되시면 의사에게 진찰을 받으십시오.
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