몸을 내부에서 정화한다고 해서 꼭 해독이나 단식을 할 필요는 없습니다. 몸을 내부에서 정화하기 위해 다음과 같은 간단한 방법을 시도해 보십시오.
모든 사람들은 최근에 일종의 정화 또는 해독을 하고 있습니다. 좋은 소식은 식단과 시스템에 약간의 정리를 제공하기 위해 극단적으로 갈 필요가 없다는 것입니다. 이 세 가지 전략 중 하나 또는 모두를 시도하여 시스템을 향상시키십시오.
시키는 대로 먹되 조금 더 건강하게
식단을 너무 과감하게 바꾸면 유지하기 어렵고 처음 시작했던 곳으로 바로 돌아갈 수 있습니다. 대신 아기 걸음을 내딛는 것이 어떻습니까? 식사나 간식을 먹을 때마다 평소에 가지고 있는 음식을 살펴보고 어떤 식으로든 양을 늘리십시오. 일반 파스타 대신 통곡물 파스타로 바꾸세요. 당신이 가지고 있는 샐러드를 살펴보세요. 영양학적으로 향상시키기 위해 무엇을 추가하거나 변경할 수 있습니까? 아마도 단백질이 부족할 수 있으므로 참치나 닭고기 조각을 추가하거나 건강한 지방을 추가하고 견과류를 토핑하여 크런치하는 것을 고려하십시오. 또는 샐러드 드레싱을 덜 기름진 것으로 바꾸십시오.
몸에 좋지 않은 음식을 끊어라
쿠키와 컵케이크는 파헤치는 동안 달콤하고 즐거울 수 있지만 나중에 경험하게 되는 느린 충돌과 화상은 그렇지 않습니다. 빵 바구니도 마찬가지입니다. 너무 깊이 파고들어 배가 부풀고 불편해져서 저녁 식사를 몇 번 이상 망쳤다는 것을 알고 있습니다. 이러한 음식을 일시적으로 포기하고 그것이 어떻게 느끼는지 관찰하십시오. 당신의 도움 없이 완전한 제거 다이어트를 하고 싶지 않다는 것을 명심하십시오. 영양사, 특정 영양소를 섭취하지 않으면 의도하지 않게 건강을 해칠 수 있습니다. 및 미네랄.
당신이 먹는 음식의 균형을 봐
야채와 과일을 충분히 섭취하고 있습니까? 우리는 하루에 5-10인분이 필요하므로 단백질보다는 이것들이 식사를 지배해야 합니다. 따라서 구운 감자를 곁들인 거대한 스테이크보다 그린 샐러드를 선택하고 스테이크의 1/3만 먹습니다. (보너스: 남은 음식은 다른 식사를 위해 남게 됩니다.) 특정 채소와 과일은 간 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 효율적으로(간은 몸을 해독하는 데 도움이 됨) 식단에서 많은 양을 섭취하는 것은 항상 유익한.
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