만약 소식 총기난사 사건에 대해 라스베가스 당신을 심각하게 흔들지 않았습니다. 아마도 당신은 그것에 대해 아직 듣지 못했을 것입니다.
라스베가스 콘서트 테러와 같은 대규모 비극은 직접적인 영향을 받은 사람들뿐만 아니라 모든 사람에게 큰 피해를 줍니다. 이 글을 쓰는 시점에서 우리는 아직 베가스 슈터의 동기를 알지 못하며, 논쟁은 이미 뜨겁다 총격을 테러 행위로 규정하는 것이 너무 이른지 아닌지에 대해. 그러나 논쟁의 여지가 없는 것은 대량 살상이 광범위한 공포와 공포를 야기한다는 것입니다. 이것은 특히 질병으로 인해 이미 취약한 사람들에게 해당됩니다. 정신 질환 처럼 우울증, PTSD 또는 불안.
그러나 공격이 의도적으로 무섭도록 설계되었다고 해도 가해자가 이기도록 내버려둬야 한다는 의미는 아닙니다. 엘리자베스 롬바르도, 임상 심리학자이자 저자 행복한 당신, 어려운시기에도 자신의 웰빙 감각을 만드는 방법에 대한 책.
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그녀는 “무분별한 폭력 행위가 발생했을 때 우리는 우리가 알고 있는 최선의 방법으로 그 행위를 이해하려고 노력합니다. 다시 통제하면 실제로 기분이 더 나빠질 수 있습니다.” 다행히도 정신적 충격을 받는 동안 정신적으로 건강을 유지하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 있습니다. 시각.
규칙 1: 정보 과부하 중지
우리의 본능은 우리가 할 수 있는 모든 정보를 얻는 것일 수 있지만, 상황의 기본을 확인한 후에는 더 많은 정보가 도움이 되지 않으며 우울증, 불안 및 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 대신 수동적으로 뉴스를 읽는(또는 시청하는) 시간을 줄이고 적극적으로 긍정적인 일을 하는 데 더 많은 시간을 할애하라고 말합니다.
다음 단계는 올바른 자기 관리를 실천하고 있는지 확인하는 것입니다.
이것은 우리 주변에서 일어나는 일에 너무 몰두하여 운동하고, 잘 먹고, 사랑하는 사람들과 소통하는 것을 잊는 것을 의미합니다. 다른 사람들이 고통을 받을 때 행복할 자격이 없다고 느낄 수도 있지만 Lombardo는 다른 사람들을 위한 고통이 그들 또는 당신에게 전혀 도움이 되지 않는다고 지적합니다. 사실, 슬픔에 빠지면 더 많은 행동을 취하지 않을 뿐입니다.
셋째, 남을 도우라
세상이 좋은 곳이라고 느끼는 가장 좋은 방법은 만들다 좋은 곳입니다. Lombardo는 "우리는 다른 사람들에게 손을 내밀고 약간의 친절한 행동을 함으로써 선을 고취시키기 위해 황폐함을 사용할 수 있습니다."라고 말합니다. 당신은 특정 비극을 도울 수 있습니다, 라스베가스 총격으로 피해를 입은 사람들을 위한 헌혈이나 희생자와 그 가족을 돕기 위한 킥스타터 기금에 돈을 기부하는 것과 같습니다. 또는 주변 사람들을 도울 방법을 찾아 자신이 있는 곳에서 선을 행하는 일을 할 수도 있습니다. 문을 열고 낯선 사람에게 친절한 말을 전하는 것처럼 간단할 수 있다고 그녀는 말합니다.
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마지막으로 증오의 충동을 억제하라
그러한 극악무도한 범죄의 가해자를 보고 그들을 미워하거나 당신이 그들과 관련된 사람들 전체를 미워하고 싶어하는 것은 이해할 만합니다. 그러나 이것은 시간과 정신 자원의 낭비입니다. Lombardo는 "더 많은 증오가 사랑을 의미하는 것이 아니라 더 많은 증오와 동일할 뿐입니다."라고 말합니다. "트라우마에 부정적인 에너지를 더하는 것은 도움이 되지 않습니다."
책임이 있는 사람들을 비난할 방법을 찾는 대신 미래의 비극을 방지하는 데 도움이 되는 방법을 찾으십시오. 이것은 다른 사람들에게 도움이 될 뿐만 아니라 그 순간에 기초를 유지하고 그러한 사건과 함께 자연스럽게 오는 우울증과 불안을 물리치는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 충격적인 사건에 압도당하거나 그것에 대한 생각을 멈출 수 없다면 전문가의 도움을 받을 때입니다. 치료사는 사건에 대한 감정이 더 깊은 문제에 빠지기 전에 감정을 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
궁극적으로, 세상에서 악과 싸우기 위해 우리가 할 수 있는 최선의 일은 더 많은 선을 행하는 것입니다. 육체적으로나 정신적으로 건강하지 않다면 그렇게 할 수 없습니다.
원래 2016년 6월에 게시되었습니다. 2017년 10월 업데이트됨.
