우리가 끝난 게 뭔지 알아? 고칼로리나 고지방 음식을 먹는 것이 죄인 것처럼 이야기하는 것. NS 정확한 죄. 그냥 음식이야, 알지? 감자튀김은 영원한 구원과 관련이 없습니다. 케일을 먹을 때마다 천사는 날개를 달지 않습니다. 그리고 물론 어떤 선택은 다른 것보다 건강에 더 좋지만 죄책감을 그림으로 그리는 것은 일부입니다. 깊이 비효율적인 헛소리. 내 말이 맞아?
더: 주말 과시용 치즈버거가 책임 있는 주중 식사로 바뀌었습니다.
통합 영양 건강 코치 Melissa Milne이 동의하기 때문에 그녀는 다음과 같이 썼습니다. 장난 꾸러기 다이어트 (단시간에 하는 다른 다이어트가 아닌 New Healthy Way You Eat Forever라는 다이어트처럼 지옥이고 당신은 모든 것을 되찾기 때문입니다.) Milne의 접근 방식은 당신이 진정으로 기분이 좋은지 확인하는 것입니다. 먹였다. 음식은 만족스럽거나 심지어 즐거워야 합니다. 그리고 죄책감은 건강과 관련하여 아무런 역할도 하지 않습니다.
그래서 이것은 어떻게 생겼습니까? 우리는 책에서 Milne의 음식 교환 중 일부를 발췌했습니다. 그녀에게는 장난꾸러기 vs. 멋진. 배고프게 하거나 가짜 재료를 사용하거나 슬픔과 맛을 비교하는 "불쾌한" 음식에 관한 것입니다. 배를 채우는 "장난스러운" 음식에는 가짜 쓰레기가 없으며 천국 같은 맛이 납니다.
더: 식상한 장보기 없이 진정한 저녁을 만드는 비결
요거트
Nasty: Light & Fit, 과일 맛, "무지방" = 설탕 함유
너티: Fage Total 0% 플레인 그릭 요거트. 단맛을 내기 위해 꿀이나 신선한 과일을 첨가하고, 바삭한 식감을 위해 견과류나 그래놀라를 첨가하십시오.
달걀
Nasty: 근육 달걀 맛 액체 달걀 흰자위
Naughty: 유기농 계란 — 깃털을 치워야 한다면 더욱 좋습니다.
버터
내스티: 마가린. 나는 그것이 버터가 아니라고 믿을 수 있습니다.
너티(Naughty): 무염, 우유, 가급적이면 프랑스산. Beurre d'Échiré는 프랑스 최고입니다. 당신이 그것을 볼 때 저항하지 마십시오.
버거
Nasty: 간장 치즈, 칠면조 베이컨, 빵 없음, 감자 튀김 없음 채식 버거
장난 꾸러기: 크게 가거나 집에 가십시오! 버거 시간은 특히 품질과 개인 취향에 따라 스크램핑할 시간이 아닙니다. 100% 쇠고기(저는 등심!) 패티를 찾으세요. 당신에게 딱 맞는 요리인지 확인하세요. 주행거리의 즐거움을 더해주는 토핑만 추가하세요. 따라서 치즈에 대해 기분이 나쁘면 잊어 버리십시오. 그러나 캐러멜 처리된 양파, 바삭한 베이컨 한 조각, 작은 오이 한 조각, 처트니 한 덩어리 또는 푸아그라 한 입이 버거 경험을 흔들면 가져 오십시오! 최고의 버거는 주문 즉시 만들어집니다.
베이컨
내스티: 터키 베이컨. 귀찮게 왜?
너티: 바삭한 돼지고기-맛있는 베이컨
사탕
내스티: 스키틀즈. 각각의 유색 구슬은 본질적으로 설탕과 옥수수 시럽을 수소첨가 팜핵유와 10가지 이상의 인공 색소와 함께 접착한 것입니다!
너티: 츄파춥스. 그리고 냉장고에 잘 숨겨져 있던 M&M's.
Nasty: 마른 암소 클러스터
Naughty: 초콜릿 가게에서 파는 한입 크기의 것 중 하나 또는 두 개 — 다크, 밀크 또는 화이트; 또는 하나의 Baci 또는 실제 키스!
쿠키
Nasty: 쿠키 100칼로리 팩
너티: 집에서 구운 초콜릿 칩, 여전히 오븐에서 따뜻함 — 심지어 Toll House도 Chips Ahoy보다 낫습니다.
견과류
Nasty: 100칼로리의 볶지 않은 무염 아몬드
장난 꾸러기: 아침 식사로 호두; 칵테일 아워에 칵테일 땅콩; 피스타치오는 껍질에서 제거하는 데 몇 분 정도 걸리기 때문에 언제든지
감미료
내스티: 핑크색 물건. 파란색 물건입니다. 노란색 물건.
너티: 마누카 꿀, 흑설탕, 대추설탕, 당밀, 메이플 시럽, 스테비아, 아가베 과즙, 사랑 한 숟가락
더:강황으로 만든 천상의 황금 비약 20가지
파스타
내스티: 냉동 간장 맥앤치즈 볼
너티: 알레 봉골레 스파게티 반 주문
아이스크림
내스티: 마른 암소
장난 꾸러기: Talenti 또는 모든 브랜드의 신선한 젤라토
빵
Nasty: 갈색 설탕 다음으로 두 번째, 세 번째, 네 번째 또는 다섯 번째 성분으로 "통밀"이 표시된 "통밀"이라고 표시된 모든 빵. 페퍼릿지 농장, 당신에게 말하고 있어요!
너티: 신선한 바게트. 엄지손가락을 팁에 대고 크러스트가 움푹 패이면 구입하십시오.
편집자 주: 베이커리 자체 스펀지로 만든 모든 장인의 빵.
와인
Nasty: 병에 칼로리가 있는 모든 것(이 제조업체를 위해 예약된 지옥에 특별한 원이 있음)
너티(Naughty): 크고 대담하며 부드러운(부드러운 탄닌) 카베르네 소비뇽. 소녀들은 큰 소년을 좋아합니다! (여름의 프렌치 로제)
에서 발췌 장난 꾸러기 다이어트: 먹고 싶은 (그리고 속임수!) 원하는 몸으로 가는 10단계 계획, 데 카포 프레스.
