마늘 허브 두부 – SheKnows

이 마늘 두부를 볶은 잎채소 위에 올려 간단한 고단백 식사로 제공하거나 얇게 썰고 크래커와 함께 먹기 위한 전채 요리로 사용하십시오.
이 마늘 두부를 볶은 잎채소 위에 올려 간단한 고단백 식사로 제공하거나 얇게 썰고 크래커와 함께 먹기 위한 전채 요리로 사용하십시오.

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마늘 허브 두부

8인분

재료:

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• 식물성 기름 1큰술

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• 단단한 두부 1개(16온스) 포장, 물기 제거, 압착, 두드려 건조

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• 다진 마늘 1쪽

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• 얇게 썬 파 3개

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• 다진 신선한 고수 2큰술

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• 다진 신선한 파슬리 1큰술

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• 타히니 2큰술

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• 참기름 1큰술

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• 미림 1큰술

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• 타마리 2큰술

지도:

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1. 중불로 큰 프라이팬에 기름을 데우십시오.

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2. 두부를 두꺼운 조각으로 자르고 각 면이 3~4분 또는 살짝 갈색이 될 때까지 요리합니다.

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3. 그 동안 작은 푸드 프로세서와 퓌레에 나머지 재료를 결합하십시오.

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4. 마늘 소스를 뿌린 두부 조각을 제공하십시오.

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