어느 시점에서 나이가 많은 부모 또는 사랑하는 사람을 돌보는 동안 대부분의 간병인 감정적 피로감을 느끼거나 증가 불안. 이러한 감정은 간병인 소진과 관련된 징후 및 증상의 일부입니다. 신체적, 정서적, 정신적 피로 상태는 종종 태도의 변화를 동반합니다. 이러한 감정을 피하는 데 도움이 되도록, 피곤해지는 것을 피하고 간병인의 피로를 방지하는 데 도움이 되는 5가지 팁이 있습니다.
당신의 감정에 대해 다른 사람들과 이야기하십시오
소진된 느낌은 두려움, 분노, 분개 및 죄책감을 불러일으킬 수 있습니다. 친구나 가족과 이야기하여 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이 되도록 하십시오. 그것이 선택 사항이 아니라면 상담사나 치료사를 만나는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
다른 활동을 따라잡다
좋아하는 활동에 계속 참여하는 것은 돌봄 과정을 통해 자아 의식을 유지하는 데 중요합니다. 조깅, 테니스, 박물관 산책 등 활동적인 생활을 하면 우울증을 예방하고 필요한 활력을 북돋아 줍니다. 에너지 하루를 통해.
휴식을 취하세요
휴가는 부모나 사랑하는 사람을 돌볼 때 실행 가능한 선택이 아닌 것처럼 보일 수 있지만 간병인의 피로를 피하고 회복하는 데 필수적인 부분입니다. 일상적인 보살핌에서 휴식을 취하는 것은 필요할 뿐만 아니라 가치가 있습니다. 편안한 목욕을 하거나 마사지를 받는 것과 같이 좋아하는 일을 하기 위해 하루 중 시간을 찾으십시오. 가능하다면 임시 간호를 사용하고 누군가(다른 친구나 가족 또는 유급 간병인)이 일주일에 며칠이나 주말에 도움을 주어 재충전의 시간을 가질 수 있도록 하십시오.
간병에 대해 교육하라
많은 경우에 좌절감은 간병인의 책임을 감당할 준비가 되어 있지 않다는 느낌에서 발생합니다. 치매 환자를 돌보고 있다면 치매 관리 요령을 읽어보십시오. 또한 의사, 물리 치료사 및 기타 전문가에게 연락하여 적절한 치료를 제공하는 방법에 대해 교육하십시오. 예상치 못한 간병인 상황에 대처할 준비가 되어 있다는 느낌은 간병 지식 부족과 관련된 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적극적인 지원 시스템 구축
많은 사람들이 어느 시점에서 간병인 소진 증상을 경험하기 때문에 가족 간병인에게 스트레스를 완화하고 열린 귀와 정서적 지원을 제공하기 위해 존재하는 많은 지원 그룹이 있습니다. 전국가족간병인협회와 가족 간병인 연합 온라인 지원 그룹은 신뢰할 수 있는 지원 시스템을 찾기 위한 훌륭한 리소스입니다.
간병인 소진은 모든 가족 간병인에게 어느 시점에서 공통적인 상태이지만 간병하는 능력에 부정적인 영향을 미칠 필요는 없습니다. 이러한 선제적 조치를 취함으로써 간병인의 피로를 예방하고 양 당사자 모두에게 긍정적인 간병 경험을 제공할 수 있습니다.
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